一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ 美颈的5个好习惯 ●每天做美颈操 ●每晚沐浴涂抹颈霜按摩 ●养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可） ●防晒 ●选择高度为81cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力 美颈操怎么做？ 为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作： ●前后弯曲：端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈 。 双手按住前额,肘部与肩平 。 用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10 。 双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10 。 反复6～81组 。 ●侧弯曲：端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板 。 放松，重复 。 反向进行右侧练习 。 重复6～81组 。 哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？ ●芭蕾舞 。 芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈 。 现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌 。 ●普拉提 。 普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点” 。 你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长 。 ●瑜伽 。 瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生 。 刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？ 这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了 。 颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹 。 颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显 。 另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显 。 特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现 。 一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况 。 当务之急是要赶快进行颈部练习和保养 。 颈部保养 记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收 。 给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法 。
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