秋冻要有度 《黄帝内经》指出：“故智者之养生也 ， 必顺四时而适寒暑”;又说“从之则苛疾不起 ， 逆之则灾害生” 。古人并不笼统地主张天热了还要“捂” ， 天冷了还要“冻” 。俗话说“一场秋雨一场寒” ， 当天气骤然变冷时 ， 适当添加衣物还是必要的;否则 ， 不但不能预防疾病 ， 反而会招灾惹病 。
温度来考量
早晚温差大就应该及时添加衣被 ， 否则 ， 极容易患上感冒 ， 而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者 ， 也容易诱发或加重病情 。
不冻头腹足
一些身体部位如头、脚、肚脐等应被排除在秋冻之外 。中医学有“头为诸阳之汇”之说 ， 就是说人体手、足的阳经都在头部会聚 ， 如果头部被冻住了 ， 体内阳气便容易走散 。同时中医还认为 ， “寒”邪是一种阴邪 ， 最易伤人阳气 。身上衣服穿得再厚 ， 要是不戴帽子 ， 就像暖水瓶不盖塞子 ， 还是不能有效保暖 。因此 ， 在秋天风大、气温下降之际 ， 一定要注意保护头部 ， 最好戴上帽子 ， 避免受风而引发头痛、发热等身体不适 。
肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下没有脂肪组织 ， 但有丰富的神经末梢和神经丛 ， 对外部刺激敏感 。若防护不当 ， 晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装 ， 寒气极易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃 ， 就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久 ， 寒气逐渐积聚在小腹 ， 还会导致泌尿生殖系统疾病 。
脚部分布着人体的6条重要经脉 ， 并且脚远离心脏 ， 血液循环最为不畅 。所以 ， 有“寒从脚起 ， 热从头散”的说法 。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉 ， 腿暖身不寒”的理念 。研究证实 ， 双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。因此 ， 秋季应注意脚的保暖 ， 鞋袜宜宽松、舒适、吸汗 。
【白露节气 白露身不露春捂秋要冻】当然 ， 秋冻并非人人皆宜 。如糖尿病患者局部供血较差 ， 如果血管一下子受到冷空气刺激 ， 很容易发生血管痉挛 ， 使血流量进一步减少 ， 易引起组织坏死和糖尿病足 ， 再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发 ， 冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病 ， 甚至导致心梗等后果 。因此 ， 糖尿病患者最好不要秋冻 。除此之外 ， 像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。
“一场秋风一场寒”
“一场秋雨一场寒” ， 一次次秋风秋雨 ， 带给人们的是明显的寒意 。
长江流域有句民间谚语“白露身不露” ， 是告诫人们白露节气一过 ， 穿衣服就不能再露体的一句民间警谚 。因为“白露”过后 ， 气候逐渐转凉 ， 特别是一早一晚 ， 更添几分凉感 。如果这时候再赤膊露体 ， 穿着短裤 ， 就容易受凉 。
《养生论》曰：“秋初夏末 ， 不可脱衣裸体 ， 贪取风凉 。”若衣单体露 ， 轻则易患感冒 ， 重则易染肺疾 。因秋季主气为燥 ， 燥易伤肺 。“白露”过后燥气渐盛 ， 与风相合形成风燥之邪 ， 必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等) 。如因着凉而免疫力下降 ， 无力抵御外邪 ， 则会出现肺及吸呼道疾病 ， 如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等 。若风邪侵犯经络筋骨 ， 使经筋阻痹 ， 可出现四肢痹症 。
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