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节后清肠胃宜多吃这10种食物 1、红薯、山药 红薯中所含的纤维质松软、易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 帮助排便 。 可以烤红薯吃 ， 也可以在餐后喝一碗红薯粥 ， 加快肠胃消化 。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 能分解蛋白质和糖 ， 有利于提升脾胃的消化吸收功能 。 山药还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖 ， 而且能增强免疫功能 。 可以自己做红枣山药汤 ， 山药健脾保胃、红枣补血益气 ， 既能清肠胃 ， 又可以美容养颜 。 2、莲藕、银耳 莲藕有利尿作用 ， 能促进体内废物排出 ， 从而净化血液 。 炖汤时 ， 可以将莲藕一起加入汤中 ， 这样做出来的汤既美味 ， 又可减少油腻感 。 银耳富含膳食纤维 ， 可加强胃肠蠕动、减少脂肪堆积 。 吃完大鱼大肉 ， 喝一碗红薯银耳羹 ， 可以去除肠胃中的油腻感 。 3、薏米、蜂蜜 薏米可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。 在煮薏米粥时 ， 还可以加入一些红枣和黑米 ， 能更有效地促进消化 。 蜂蜜是一种常见的食物 ， 具有润肠、通便的作用 ， 能帮助胃肠道排出有害物质 。 这种食物老少皆宜 。 使用蜂蜜养生的方法很简单 ， 就是喝蜂蜜水 。 先将开水倒入水杯中 ， 待水温降到40℃左右时 ， 再加入适量的蜂蜜 ， 搅拌均匀后即可饮用 。 4、木耳、酸奶 黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的杂质排到体外 ， 起到清胃涤肠的作用 。 木耳直接凉拌吃 ， 味道爽口 ， 去除油腻感的效果更好 。 酸奶除了有丰富的钙质外 ， 还能调理肠胃内细菌平衡 ， 净化肠胃 ， 刺激肠胃蠕动 。 选择酸奶时要注意：酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料 ， 效果没有较稠的酸奶好 。 5、海带、梨汤 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质 ， 能清除附着在血管壁上的胆固醇 ， 使胆固醇含量保持在正常水平 。 海带中的褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质 ， 有助于排出垃圾物质 。 吃凉拌海带丝还能减少油腻感 。 梨汤富含膳食纤维 ， 是很好的肠胃“清洁工” 。 另外 ， 开春喝梨汤有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用 。
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