文章插图
继今年10月份英国健康官员建议超重人群应该学会食用水果蔬菜， 以调整饮食结构， 改变英国作为欧洲最肥胖国家的地位之后， 英国卫生部门再次为国人减肥开出“运动处方” 。 英国《独立报》近日报道， 英国公共健康服务机构为推动全民健身， 将为大家开办舞蹈课程， 鼓励大家跳街舞 。 在推行这项健身运动之前， 英国相关部门已在全国范围内作了开设街舞课的试验， 试验结果证明， 他们开展的锻炼活动在促进人们减肥上很有效果 。
【英国人减肥运动处方：跳街舞】 街舞的动作包括各种走、跑、跳， 头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等， 各个动作都有针对性的健身效果， 不但注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调， 又注意了组成各个环节的各部分独立运动 。 北京某健身中心高级私人健身教练孟宏图指出， 街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效， 还具有协调人体各部位肌肉群， 塑造优美体态， 提高人体协调能力， 陶冶美感的功能 。
看到街舞劲爆的场面， 多数中老年人担心自己学不了 。 其实， 街舞对年龄的要求并不严格 。 孟教练指出， 在健身房里， 跳街舞的年轻人是比较多， 但是并不能说中老年人就不能跳， 只是人们存在认知误区 。 在国外， 经常会看到中年老人跳街舞， 因为街舞种类比较多， 可随心所欲， 量力而行 。 而街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体肥胖者吸引力更大， 往往一堂课下来， 大家一面抹着汗， 一面说舒服 。 街舞， 每周运动3～5次、每次运动45～60分钟， 减肥效果最好 。
相关经验推荐
- 时尚运动瑜珈MM的掉肉秘方
- 如何健康有效地进行减肥
- 既减肥又减压的好办法
- 专家列举减肥八大误区
- 闻葱蒜味能减肥
- 减肥食物如何选择
- ３个方法喝酸奶能减肥丰胸
- 360度减肥计划：零食吃得当 有助瘦身减肥
- 五种方法控制食欲有效减肥
- 1天吃1种滋味食物有助减肥