热翻了！近年夏季高温屡创新高，过了大暑表示盛夏已经来临，户外工作者(如营建业、渔业、农业、运动员等)可能因工作属性而需经常曝晒于烈日下，如果不适时作好防护措施再加上大量流汗，就可能造成脱水 。
5招自保预防热伤害
1.避免太阳直晒
尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业，将工作时间调整于早晨、下午2点以后，并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度 。于阴凉处休息，减少大量汗水流失 。
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2.补充水分
定时喝水，每天至少喝2，000㏄白开水，少量多次饮用，不要等到口渴才喝 。可多吃含有较多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等 。不喝含酒精及大量糖分的饮料 。如有痉孪或抽筋现象，可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水 。
3.穿着凉爽透气衣物
选用棉质衣服，或能阻隔紫外线照射的功能性衣物，擦防晒乳以保护皮肤 。且搭配宽边帽遮阳 。另外，眼睛也需以太阳眼镜保护 。最好不要穿黑色、深蓝色等不透气又吸热的衣服 。
4.认识热伤害征兆
若尚未适应较热的环境，切勿贸然从事过于吃力的身体活动，并于工作期间增加休息频率，让身体渐渐习惯热环境 。此外，要能辨识热伤害发生症状，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等，并注意自己身体状况，以随时采取应急措施 。
5.了解应急措施
【夏季5招自保预防热伤害】工作时应随时注意身旁同事身体状况，若有出现热伤害症状时，务必迅速自行或帮助该人员离开高温的环境、设法降低体温(如用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医 。
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