核心提示： 别以为“落枕”是小毛病，它有可能是颈椎病的信号 。 因此，选择合适的枕头，注意保持正确的睡眠姿势，是预防“落枕”，保护颈椎的关键 。 有的人一觉醒来，觉得颈部疼痛而且活动受限 。 轻者起床做适当的颈部运动后，症状逐渐消失，重者颈痛越来越重，出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状 。 这就是人们常说的“落枕” 。 “落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一 。 人的一生，有1/4～1/3的时间是在床上度过的 。 如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象 。 “落枕”是颈椎病的一种信号 。 “落枕”说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能 。 继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，就发展成为颈椎病 。 预防“落枕”注意两点： 一、选用符合生理要求的枕头：1.仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形 。 2.枕头高度要符合个人的肩宽需要 。 粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据个人自己的拳），侧卧枕高应为一拳加二指 。 二、注意正确的睡眠姿势：正确的睡眠姿势是以仰卧为主，左、右侧卧为辅 。 要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度 。
相关经验推荐
- 警惕！不要在卧室养鱼
- 祛除口臭必看三个关键
- 今麦郎是什么国家品牌 今麦郎是哪个国家
- 第二天去过算是轨迹重合的吗 第二天去过算不算轨迹重合
- 脚肿是什么原因引起的?
- 三伏天吃什么去湿气
- 儿童牙齿矫正的最佳时间是什么时候？
- 核酸检测是用棉签沾一下就行了吗？核酸检测多久出结果？
- 盘点明朝多位皇帝死亡的真相
- 浪漫到也是醉了的情侣短句 如花美眷，也敌不过似水流年