立秋养生饮食养生一日饮食( 三 ) _中医养生

2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
5.每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。
有一科学饮食方法:高度概扩为3句话.即;早饭要好,午饭要饱.晚饭要少.按这个原则去搭配饮食既能保持健康的营养,又能保持体形.多吃水果多吃菜，粗细搭配才健康你好！
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐涉入的食物品种要多一些不要每天都吃一种食物，特别是油炸食品。中午大鱼大肉要放开的吃，别撑着就行。晚上一定要吃素，以蔬菜为主。OK!
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