一、识精健脑 。恼为髓海，肾主精生髓 。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑 。积精之法，在于节欲 。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精 。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也 。”
二、气功强脑 。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能 。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好 。
三、颐神养脑 。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损 。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病 。故健脑养生，尤当注意及此 。
四、服食补脑 。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好 。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取 。
五、防病护脑 。据临床报告，患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血 。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴 。
六、运指益脑 。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的 。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点 。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用 。要做到天人合一
相关经验推荐
- 养生之道,莫先于饮食 养生之道莫先于饮食什么意思
- 道家养生饮食 饮食与传统养生
- 健康养生励志语录句子大全 饮食健康养生语录
- 中医药典籍与饮食健康养生有关
- 养生祛痘饮食保健知识 饮食保健与养生试卷
- 四季养生饮食论文3000字
- 立秋养生饮食 养生一日饮食
- 饮食养生汇治脚气
- 饮食养生大全 饮食养生的运用
- 化学与饮食关系的论文 饮食的养生论文