对于减肥 , 有的朋友理直气壮 , 没钱 , 没那么好的条件健身 , 其实大错特错哦 , 我们特列出这九种穷人的减肥方法 , 快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 , 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。 上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次 , 每次连续30分钟 , 便可消耗约400卡路里热量 , 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作 , 20次为一组 , 左右脚各做2组 。 Step1 将小台阶置于身体右侧 , 右脚踩在台阶上 , 左脚踩在地面上; Step2 身体微向下蹲 , 膝盖弯曲时 , 不可超过脚尖 。 说明:这两步的效果在于美化小腿 , 减少腿部赘肉 。 Step3 重心放在右脚上 , 以支撑身体的重量 , 将左腿向外侧抬高 , 在最高处稍作停留 Step4 数到5 , 将左脚踩回地面 , 做到一定次数时再换脚做 。 说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉 , 减掉臀部赘肉 。 步行 见效点:腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙 , 日复一日 , 多少美丽的健身计划一再搁浅 。 难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿 , 告诉你 , 只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃 , 一切OK! 饭后45分钟左右 , 以每小时4.8公里的速度步行 , 热量耗很快 , 若在饭后2—3小时再步行一次 , 效果更佳 。 看网友减肥体验:月降十斤暴走MM真实体验
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