1、食疗能“百病皆除” 中医讲五谷为养 ， 蔬果为助 ， 就是说人体主要是靠五谷来维持 ， 蔬菜水果是辅助五谷杂粮的 。 中医养生分内养和外养 ， 内养养的是精、气、神 ， 外养就是皮肉、筋骨 。 中医特别注重的是内养 ， 而现在的养生专家 ， 讲的都是外养 ， 比如怎么吃？怎么锻炼？如果内养出了问题 ， 用吃的方法来解决 ， 是无稽之谈 。 2、“依葫芦画瓢”养生 中医强调治病要“因证而异”、养生要“因人而异” ， 切忌“依葫芦画瓢” 。 每个人的体质不一样 ， 养生保健要注意个体差异 。 中医养生讲究辨证论治 ， 如进补就要通过望、闻、问、切 ， 分清气虚、血虚、阴虚、阳虚 ， 再采用补气、补血、补阴、补阳的方法对症下药 。 年龄不同、季节不同、身体状况不同 ， 使用的保健药物就会不同 。 选择养生方法或保健药物 ， 最好请专业医生进行体质评判 ， 再养生 ， 只有适合自己的才是最好的养生方法 。 3、保健选择休闲场所 近年来 ， 按摩、针灸、刮痧、拔罐等中医技法成为很多休闲会所、美容院、洗浴中心、减肥机构的推崇亮点 。 医生是在医学诊断基础上 ， 对病人采用各种治疗手法 ， 而上述场所的部分工作人员并不懂医理 ， 只是掌握了部分穴位和按摩手法 ， 不能检查出病人是否存在哪些系统性疾病 。 4、病了再养生 不少人自认为身体健康 ， 体检什么病都查不出来 ， 就不需要养生 。 其实不然 。 中医自古以来 ， 重在“治未病” ， 强调无病防病 。 首先 ， 人要恬淡虚无 ， 保持好的心理状态 。 其次 ， 起居有时 。 不规律的生活方式已成为时代病 ， 也是糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖及亚健康的成因之一 。 第三 ， 饮食有节 ， 不暴饮暴食或胡乱节食 ， 不偏食、营养均衡是养生的重要一环 。 最后是运动有度 。 中医很早就有运动养生说 ， 但强调“不可使之过极尔” ， 散步、太极拳、五禽戏等都是较好的运动方式 。
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