减肥很难吗？其实减肥很简单 ， 不用节食运动 ， 通过加速身体的新陈代谢一样可以轻松达到瘦身减肥的目的 。 1、加快速度 研究表明 ， 同样的时间里做得次数多消耗的热量也会越多 ， 比如走路加快步伐 ， 上楼梯多跨几节台阶 ， 有机会慢跑一小会儿都可以有效燃烧脂肪加速新陈代谢 。 2、每天多喝绿茶 绿茶中含有能够提高身体新陈代谢水平的植物化学成分 。 3、经常活动你的身体 不用刻意运动 ， 每天多活动活动手指、伸伸腿都可以多燃烧很多热量 ， 仅此一项每周可以减掉一斤 。 4、饿了就吃饭 不要刻意节食 ， 身体缺少热量 ， 会启动身体的自我保护机制 ， 热量消耗会减慢 ， 而当下一次吃得比较多的时候 ， 身体会自动储存脂肪 ， 以防下一次热量的缺失 。 所以饿了就吃 ， 吃到感觉不饿了就立刻停止 。 5、多喝水加速新陈代谢 英国研究表明 ， 人在喝了半斤水以后新陈代谢水平可以在短时间内就提高30% ， 并持续一个小时的较高的代谢水平 。 每天都喝较多的水可以帮助消耗热量 。 6、多进行户外运动 在新鲜的空气和阳光下进行运动兴奋度很高 ， 运动速率比在健身房更快 。 7、少食多餐 每隔几小时就吃点东西（汤和水果都行） ， 可以提高身体的新陈代谢率 。
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