饭后半小时活动，防止增大食欲
饭前大量运动，易让人感觉饥饿，从而胃口大开，增大饭量 。饭后30分钟活动，如散步，既有助消化，还能帮助控制餐后血糖，有益血管健康 。
清火中医茶疗方
春夏之交，肝气旺盛，也是很容易出现急躁、上火 。常见的就是咽喉肿痛、牙龈肿痛、口舌生疮等现象，对于降火，不只是单纯喝下凉茶就解决的事，还需得针对性 。中医上讲，春季是人体阳气生发的季节 。所谓阳气生发，就是循环代谢水平的提高 。当人体循环代谢水平陡升，人体各个脏器还没有适应，反映到人体的外表，就是所谓的春火 。而春天之火，往往不是一个脏器问题的反映 。比如眼睛干涩不适，是肝火的表现;咽喉肿痛，则说明肺脏有火;便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题;早春高发的抑郁症，在传统中医理论中被称为心经燥热……上火不是什么大毛病，但多个脏器之火，会造成人体免疫力的下降，所以我们对早春之火，不能掉以轻心 。
体质不同，上火各异
为什么有些人容易“上火”呢？这可能与个人的体质有关 。容易“上火”的人体质偏弱，容易受到外邪的入侵而表现出“上火”的症状 。不良的生活习惯，如生活不规律、饮食上偏食或偏嗜(如过多食用热性食物)等，都可能是引起经常“上火”的原因 。
从中医角度讲，灭火不但需辨明是哪种脏腑之“火”，而且还要辨明是“实火”还是“虚火” 。如果是“实火”，根据不同的临床表现服用不同的泻火药物，常常可以取得满意的治疗效果 。如果是“虚火”，则要以“补虚”为主，再酌情加入泻火药方能取得好的疗效 。
不同的“清火”茶疗方
1、肝火
表现为目赤肿痛，同时伴有头晕脑涨，口苦咽干，面红易怒 。中医辨证为肝火上炎，治疗应以清泻肝火为主，用龙胆草、夏枯草、栀子、麦冬等清肝火药进行治疗 。目赤肿痛较重者，可酌加蒲公英、大青叶等清热泻火药 。
2、心火
表现为口舌生疮，心胸烦热，失眠，尿黄便结等症状 。治疗以清泻心火为主，可选用生地黄、黄连、黄芩、栀子等，中成药可选用牛黄清心丸等进行治疗 。
3、肺火
表现为咽喉肿痛，干咳无痰，口干咽燥，声音嘶哑等症状 。治疗以宣肺泻火为主，可用金银花、连翘、荆芥、薄荷等，中成药可选用银翘解毒丸等进行治疗 。
4、胃火
表现为牙龈红肿疼痛，口臭，喜冷饮，舌红苔黄等症状 。治疗以清泻胃火为主，可选用胖大海、罗汉果、丹皮、生地等，方剂可选用清胃散、凉膈散等，中成药可选用牛黄清胃丸等治疗 。
温馨提示，春天毕竟是阳气初生的季节，阳气虽升但并未盛大，如果用寒凉药物去火，很可能会打压初生的阳气 。去火不伤身，这是春季去火用药的一个重要原则 。
美容养颜的中医养生茶
茶具有养生功效，对于女性朋友而言，茶在解渴之余，还能帮助女性美容养颜 。通过不同的搭配方法巧妙自制一些美容茶吧 。
女人如茶，茶亦能滋润女人 。红茶高贵典雅，绿茶天然清醇，奶茶温柔缠绵，花茶清香委婉……躁热夏季，更是离不开茶，若能在解渴除燥之余，不同的茶通过合理搭配，巧妙运用，还可以起到美容养颜的养生功效，让女人貌美如花 。
1、莲花茶
材料：绿茶3g、莲花6g 。
做法：a、将莲花洗净阴干，与绿茶共碾细末;b 。用滤纸做成袋泡茶;c 。每次取1袋用沸水泡5分钟后饮用 。
功效：清暑宁心，凉血止血，美白肌肤，防止衰老 。
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