文章插图
摆脱烟瘾方法有哪些？烟瘾是什么？下面跟随小编一起来看看吧！
烟瘾是什么
尼古丁是一种神经毒素 ， 主要侵害人的神经系统 。 一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等 ， 这是神经系统的一过性兴奋 ， 实际上是尼古丁引起的欣快感 。 兴奋后的神经系统随即出现抑制 。 所以 ， 吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降 。 国外一心理研究机构的一项研究结果表明 ， 吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6% 。
吸烟至少数周 ， 吸食量相当于每天10支以上的香烟 ， 每支香烟至少含0.5毫克尼古丁 。
突然停吸或减少香烟 ， 24小时内至少会有下列种种不适的症状 ， 诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调 。 这就是烟瘾的症状 。
戒烟的方法有哪些
【摆脱烟瘾方法有哪些？】 1、循序渐进减少吸烟的数量
对于吸烟的人来说 ， 戒烟是一件相当困难的事情 。 不过小编建议烟民在戒烟过程中都要每天记录自己的吸烟数量 ， 争取后一天的吸烟数量要少于前一天的吸烟数量 ， 控制自己的吸烟数量 ， 减少吸烟的次数 ， 可以达到戒烟的目的 ， 同时也减少香烟对身体的危害 。
2、每周都要给自己安排无烟日
可能对于想要戒烟的烟民来说 ， 不让他们吸烟是做不到的 ， 每天吸烟已经成为他们生活的一部分了 ， 如果可以为自己安排无烟日来进行戒烟是再好不过的了 。
比如说可以在休息日的时候为自己建立无烟日进行戒烟 ， 这样既不会影响到家人 ， 又能够避免使家人吸“二手烟” ， 从而避免对家人造成危害 ， 也有利于自己戒烟的计划实施 。
不过无烟日的设定是需要有很强大的意志力和自控力的 ， 戒烟的烟民一定要自控力足够强 。
3、要控制自己 ， 提高意志力
烟民在戒烟的过程中在能够控制自己的吸咽数量和吸烟次数时 ， 也一定要提高自己的意志力 。
对于别人递给的香烟也要懂得适当的拒绝 。 不然自己戒烟的计划很有可能就功亏一篑了 。
4、想抽烟时 ， 要想办法让自己难以尽快获得香烟
如果一想要吸咽就可以立即拿到香烟 ， 那么对于戒烟的烟民来说也就没有任何效果了 。
如果想要自己戒烟 ， 就一定要使得自己获得香烟的时间尽量的延长 ， 这样才能够帮助烟民进一步戒烟成功 。
所以一定要想办法让自己获得香烟的时间一次比一次长 ， 才能够达到戒烟的目的 。 慢慢地就会习惯这样的吸咽节奏 ， 对于戒烟也就不成问题了 。
5、吸咽过程中尽量不要把烟都吸完
戒烟的烟民在吸咽的过程中尽量不要都吸完 ， 这实际上是减少吸烟量的一种戒烟方法 。
大家一定要在每次吸烟的过程中不要一吸到底 ， 只吸三分之一的烟 。 把剩余的香烟部分都扔掉 。
不要觉得浪费了香烟觉得心疼 ， 那是因为被你扔掉的部分大部分都是让烟民上瘾的东西尼古丁 ， 所以这样做也可以帮助烟民们进一步戒烟 。
相关经验推荐
- 晚上睡不着怎么办 八种方法让你快速入眠
- 火气大脸上起痘痘有什么好方法
- 敲经络减肥的方法有哪些
- 拔罐减肥的方法 你知道如何操作吗
- 女性晚上如何保养皮肤 夜晚皮肤护理方法
- 拔火罐减肥瘦身穴位及具体方法
- 中医瘦身减肥方法
- 打鼾的治疗方法 中医治疗鼾症
- 降血脂最好的方法 怪味茄条美味又降血脂
- 七种药浴方法帮您清凉度夏