【乾隆养生小秘诀：清晨要做三事】
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乾隆皇帝在位60年 ， 活到89岁 ， 这都要归功于他独到的养生秘诀 ， 尤其是清晨的保健三件事 。 一、深呼吸 清晨睡醒后 ， 不忙起床 ， 静卧5分钟后 ， 先左侧卧 ， 再右侧卧 ， 最后仰卧 ， 其间共伸3次懒腰 ， 使关节充分舒展 。 然后起床 ， 伸臂踮足连续进行10次深呼吸 。 随后放松全身肌肉 ， 调理气息 。 最后走到户外 ， 大口呼气 ， 将身体内浊气呼出 ， 吸入新鲜空气 。 二、四方眺 立定 ， 两眼平视 ， 先向东远眺；然后 ， 半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头 ， 转过身向西远眺；最后 ， 半闭目低头向北远眺 。 运动迷糊中的双眼 ， 保证眼睛的清爽 。 三、净大便 尽可能做到每日清晨大便一次 ， 养成习惯 ， 将前一天体内的毒素排出 ， 保持一天的通畅 。 大便时 ， 最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情 ， 或想着今天和未来最美好的事情 。 这种精神和情绪的变化 ， 有助于肠蠕动 ， 能使大便通畅和尽快排出 。
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