【防止白发早生的5个秘诀】
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现在人工作生活紧张、压力大 ， 经常熬夜 ， 饮食无规律 ， 慢慢的很多人就生了白发 。 过早生白发、异常掉发 ， 则是健康警讯 ， 不可不注意 。 而要拥有一头乌黑亮丽的秀发 ， 需要从调脾胃、养肝血、补肾精 ， 及维持气血畅通这几个方面着手 。 下面就来看看生活妙招网小编分享的小秘诀吧！ 一、多吃黑色食物 黑色食物多入肾 ， 可补益肾精 。 建议日常饮食加入黑色食物 ， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等 。 例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉 。 此外 ， 龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发 。 海里的黑色食物海藻类 ， 如海带、紫菜等等 ， 含碘丰富 ， 可使头发有光泽 。 二、晚上11点前睡觉 许多中医师都表示 ， 与其拚命吃补品养肝补肾 ， 来防止头发提早变白、掉落 ， 不如让自己好好睡一觉 。 以中医观点来看 ， 晚上11点到凌晨3点 ， 血液流经胆、肝 ， 所以此时应让身体得到完全休息 ， 否则肝的修复功能受到影响 ， 无法养足肝血 ， 连带影响头发无法正常生长 。 三、规律运动 ， 放松身心 要让全身气血运行顺畅 ， 尤其能到达顶端的头皮 ， 规律运动是最好的方法 ， 且特别要注重下肢及肩颈部的活动 。 现代人生活多半久坐不动 ， 因此下肢循环差 。 四、手指按摩头皮 梳子建议选择天然木头或牛角材质 ， 比较不容易产生静电 ， 或拉扯损伤发丝 。 不用梳具时 ， 可以双手手指代劳 ， 一样由前往后梳 ， 并用指腹在头皮上画圈按揉 ， 或轻敲整头头皮 ， 都可促进头部的气血流动 。 如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显 ， 可在这个地方加强按摩 。 五、常换发型 女性要避免天天长时间绑发 ， 以免外力过度拉扯而增加落发量 。 再者 ， 不宜经常戴太紧的发箍 ， 可能使头皮局部血液循环不良 。 如果要绑发的话 ， 可变换发型 ， 不要一直绑同一区域的头发 ， 并且常换边分线 ， 就无须担心头发愈绑愈少 。
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