【晚上想睡睡不着怎么办？】
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失眠会引起人的疲劳感、头痛、注意力不能集中等问题 ， 由于睡眠不足 ， 人也容易上火 。 今天生活妙招网小编收集整理了一些克服失眠的小妙招 ， 希望对您有所帮助！ 1、睡觉要有规律 ， 除个别情况下 ， 多数时候都要在12点之前躺下睡觉 ， 要养成习惯！ 2、晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐 ， 将有助于睡眠 。 3、睡觉时一定不要思考生活中的事情！比如：什么事情没有做好；明天的某某事情该怎么去做等等通通不要去想！参考方法是：冥想模拟一个跟你的生活完全不存在的场景（童话、魔幻、科幻随便你） ， 然后自我代入就好啦！ 4、找一本乏味的书看一看 ， 比如自己的课本 ， 很快就能睡着 。 5、睡不着 ， 就听相声 ， 马三立的 ， 郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声 ， 久而久之 ， 我一听那些听过千百遍的相声 ， 就不知不觉睡下去了 。 6、让被窝暖和起来 ， 温度升高后 ， 人的睡意便会增加 。 温度太高了也不行 ， 由于身体不舒适 ， 反而睡不着了 。 7、有一次去拉萨 ， 临行时驴友送给我一些藏香 ， 惊讶的发现藏香竟然是安神良品 。 每当失眠的时候点上一支 ， 闭上眼睛仿佛就看到了遥远的纳木错湖 。 8、白天让自己忙碌起来 ， 累了便会倒头就睡！ 9、每天都强迫自己早起 ， 那么入黑后便会有睡意！
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