春分：防寒、防病重调摄，适当运动保持人体阴阳平衡 _中医养生

咏廿四气诗·春分二月中
唐·元稹
二气莫交争，春分雨处行。
雨来看电影，云过听雷声。
山色连天碧，林花向日明。
梁间玄鸟语，欲似解人情。
古时以立春至立夏期间为春季，春分正当春季的中分点。春分时大部分地区的昼夜长短几乎相等。
适当通风，预防传染病流行病高发的春季，尤其要注重日常调摄，预防传染病。
开窗通风
春天可多开窗户，保持室内空气流通。但注意通风时人要暂时回避，尤其是不宜在室内通风时睡觉，以免寒邪损伤阳气导致生病。
妙用精油
在通风不利的情况下，可将薄荷精油溶于水中置于室内，这样做有一定净化空气的作用。
【春分：防寒、防病重调摄，适当运动保持人体阴阳平衡】
洗澡时注意控制水温春季天气多变，忽冷忽热，若肝气不畅，人的情绪波动也会很大，从而影响睡眠。
夜晚无法保证良好的睡眠，白天多会倦怠困乏，影响工作与生活。建议睡前半小时，用温热水洗浴，这样不仅有益皮肤、心血管，还有益于睡眠。
01有益皮肤
温热水洗浴可清洁皮肤，保持汗腺、毛孔通畅，提高皮肤新陈代谢和防御能力。
02有益心血管
用温热水洗浴可增强心血管功能、加速血液循环、增强血管弹性，有助于预防心脑血管疾病。
03有益睡眠
适宜温度的刺激，能降低神经系统的兴奋性，消除疲劳，发挥镇静助眠的作用。

文章插图
注意：洗澡水的温度不是越高越好，温度不宜超过42摄氏度。过热的温度会升高体温，血压也会随之升高，从而导致排汗增多、增加心脑血管的负担。
老年人和有心脑血管疾病的患者，洗澡水温度不宜过高，洗澡时间不宜过长，洗澡时可佩戴防水、有检测心率功能的手环，如果浴中脉搏超过120次/分，应提高警惕，以免出现意外。
浴后应及时饮用温水，中医认为，“汗为心之液”，洗澡时若汗出过多，容易出现脱水、晕厥等症状。
春季可适当进行运动
1运动需适度
春季运动量不宜过大，像广播体操、八段锦等活动的强度足矣，以避免汗出又感受风寒以致病。
2寒冷天气避免外出运动
活动时也要考虑当天的气温条件，体质差的人不可勉强，不建议在寒冷时外出，在家伸伸懒腰、舒展身体即可。
在阳光充足、气温条件好的午后，可适当外出运动，避免久坐。
3注意防疫、防寒
周末或节假日，在遵守当地防疫政策的情况下，可外出踏青、放风筝，同时也要注意防寒。