不得不说 ， 现在的孩子确实比过去的孩子见识多了！别的不说 ， 光是电子产品就没法比！小小年纪的人在家里用网络课 ， 不管是手机、平板还是电脑 。 我甚至可以自己做PPT！
记得小时候家里最重要的电器就是一台小黑白电视机 。 没有遥控器 ， 只有两个旋转按钮！晚上播新闻的时候 ， 窗户上、平房上、墙上都有人 。 直到最后电视上出现雪花 ， 大人小孩才依依不舍的离开！
众所周知 ， 最近由于疫情反复 ， 很多地方的孩子都在家里上网络课 。 说到底 ， 和平时相比 ， 电子产品确实用的时间比较长 ， 所以家长非常重视对孩子视力的保护！
一般来说 ， 常吃含“叶黄素”的食物有助于保护双眼视力 。 所以今天给大家分享三种富含叶黄素的食物及相关做法 ， 都是妥妥的干货 。 希望能帮到你！有需要的朋友 ， 下面一起来看看吧！
提起猕猴桃 ， 很多朋友首先会想到它的维生素C含量和酸甜多汁的口感！其实猕猴桃是所有蔬菜水果中叶黄素含量最高的！而且很多朋友吃的猕猴桃都是去皮即食的 。 今天 ， 他们总是分享一种不同的吃法 ， 那就是好吃又有营养 ， 尤其是对孩子来说！
配料：猕猴桃、银耳、冰糖
做法：先将猕猴桃去皮 ， 切成小块备用；银耳洗净 ， 用清水浸泡；锅中加入适量的水 ， 然后加入泡好的银耳和适量的冰糖 。 大火烧开后 ， 改用小火煨 。 当银耳胶质地较稠时 ， 加入切好的猕猴桃块 ， 然后用大火煮5分钟出锅！
炖猕猴桃银耳汤酸甜爽口 ， 入口软糯嫩滑 ， 非常好吃！喜欢酸味的朋友 ， 可以多放猕猴桃 。 一般我们一家三口有两只猕猴桃 ， 差不多够了！喜欢的朋友不妨跟着吃 ， 好吃又开胃！
现在很多孩子喜欢吃面包蛋糕等各种甜食 ， 却不喜欢粗粮！一直在想 ， 我们需要叶黄素含量高 ， 味道好的粗粮 。 关键孩子还得喜欢吃 ， 是玉米！一般来说 ， 玉米太老了 ， 建议不要太复杂的做法 ， 但就算是煮 ， 也有窍门！
配料：玉米、盐、小苏打
做法：将玉米外层的叶子剥掉 ， 只留下最靠近玉米粒的那几层嫩叶 。 冲洗干净后放入锅中 ， 然后加入适量的水 ， 直到玉米没了 。 然后加入一勺小苏打和两勺盐 ， 大火煮开 ， 煮20分钟 。
小贴士：用小苏打煮玉米 。 第一 ， 玉米更容易变软腐烂 。 第二 ， 玉米加小苏打味道更好 。 第三 ， 可以让玉米释放的烟酸翻倍 ， 而烟酸就是维生素PP ， 是我们人体非常重要的营养素 。 加盐是为了突出玉米的甜味 。 就像吃西瓜的时候 ， 在西瓜瓤里蘸点盐 ， 你会发现味道更甜 。 盐煮玉米也是如此 ， 但这样吃并不会增加盐的摄入量 。
南瓜中叶黄素的含量相当高 ， 每100克约有14毫克叶黄素 。 最重要的是南瓜含有19种氨基酸和丰富的微量元素 。 说实话 ， 这三种食物中 ， 南瓜是我的最爱 。 又便宜又好吃又有营养！
配料：南瓜、面粉、鸡蛋
做法：先将南瓜去皮去籽 ， 切成小块 ， 然后放入蒸笼蒸熟；蒸熟的南瓜冷却后放入破壁机或料理机中 ， 然后打入2个鸡蛋 ， 再打成南瓜酱备用；
在蒸碗上刷一层食用油 ， 然后倒入南瓜糊 ， 用勺子撇去浮沫 ， 再倒入适量面粉 ， 搅拌成浓稠的类似酸奶的形状 。
用保鲜膜把碗封好 ， 用牙签戳几个洞 ， 让它能轻松呼吸 。 最后放在蒸笼上 ， 开大火 ， SAIC后蒸10-15分钟左右！
【经常看电脑吃什么比较好？经常看电脑吃什么，照着文章做就好】南瓜蒸糕蒸好后 ， 稍微晾凉 ， 然后倒扣在面板上 ， 切成块！这样做出来的南瓜蒸饼又甜又嫩 ， 用手一压很有弹性！南瓜老余建议选择栗子南瓜 ， 栗子筋少 ， 甜度高 ， 不加糖也很甜！
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