相比纯牛奶 , 很多人更喜欢喝酸奶 。 酸奶经过发酵 , 保留了牛奶中的营养成分 , 口感更好 。 对于不爱喝牛奶的人来说 , 酸奶可能可以接受 。 那么 , 经常喝酸奶的人会怎么样呢?一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候?你选对酸奶了吗?下面给大家介绍一下 。
经常喝酸奶 , 身体能得到什么好处?
在生产过程中 , 牛奶经过杀菌后 , 会加入一些有益菌(发酵剂) 。 酸奶中的有益菌有利于调节肠道菌群 。 肠道菌群平衡 , 消化功能会得到改善 。 经常喝酸奶的人可能吸收消化能力更好 。 对于容易便秘的人来说 , 经常喝酸奶可以促进肠道蠕动 , 预防和缓解便秘 , 有利于肠道健康 。
酸奶经过发酵后 , 里面原有的营养其实已经促进了吸收 。 酸奶中含有乳酸钙 , 经常饮用有利于促进人体对钙的吸收和利用 。 对于骨质疏松症患者来说 , 经常喝酸奶也可能有助于缓解 。 尤其是中老年人 , 很多人经常出现关节疼痛、僵硬不适 。 平时喝酸奶 , 对缓解膝盖疼痛 , 强健肌肉也有好处 。
对于女性朋友来说 , 经常喝酸奶对皮肤也有好处 。 酸奶含有多种维生素、氨基酸等营养成分 。 维生素的抗氧化活性比较强 , 可以减少自由基对皮肤细胞的伤害 , 有助于促进皮肤新陈代谢 。
此外 , 经常喝酸奶还可以促进大脑健康 , 帮助你提高注意力 。 上面已经说过 , 喝酸奶对肠道健康有好处 , 而且有研究发现酸奶中的益生菌对促进大脑健康有好处 , 所以经常喝酸奶的人 , 大脑可能会更健康 。
那么 , 一天中什么时候喝酸奶最好呢?
对于平时消化不好的人来说 , 喝酸奶的最佳时间可以是吃饭时和饭后1-2小时 。 吃饭的时候 , 适量喝点酸奶 。 乳酸能促进消化 , 还能促进身体吸收其他营养 。 饭后1-2小时饮用 , 还能促进消化 , 帮助改善肠道环境 。
经常失眠、睡眠不好的朋友可以在睡前喝点酸奶 , 促进钙的吸收 , 帮助身体维持血钙浓度 , 也有助于放松心情 , 帮助睡眠 。
另外 , 也建议大家喝酸奶要适量 , 不要过量 。 如果肠胃不好 , 胃酸分泌过多 , 不宜空腹喝牛奶 , 以免加重不适 。
为了了解喝酸奶的好处和最佳时间 , 选择正确的酸奶也很关键?可能很多朋友都不喝真酸奶 。 买的时候可以看看包装上写的蛋白质含量 。 如果超过2.3% , 酸奶有粘性 , 一般属于酸奶 。 建议你买蛋白质含量高但脂肪和碳含量低的酸奶 , 对身体更有利 。
【牛奶和酸奶应该什么时间喝?喝酸奶牛奶的最佳时间,这里讲的很好?】综上所述 , 如果你经常喝酸奶 , 经过一段时间 , 你的身体可能会得到上述好处 。 不同的人喝酸奶的最佳时间不完全一样 , 上面也有介绍 。 选择酸奶 , 喝酸奶 , 注意适量 , 这样喝酸奶更健康 。
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