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总有些朋友问我“哪种零食更健康”；今天， 我就“堆”少许文字， 助力大家健康选购零食；吃零食， 收获快乐， 希望零食可以给各位带去足够的“舒心” 。 这几类零食很健康， 推荐食用：1. 新鲜的水果；苹果、香蕉、葡萄等美味之果 。 当下， 全民消费升级， 享用美味已不仅仅是三餐之要求， 零食在每日生活中有着重要的位置， 享受美味， 收获营养， 追随健康， 希望新鲜蔬果、能生吃的蔬菜、奶类食品、坚果等“健康零食”可以为您的生活增添色彩 。
选择健康食品就不会发胖！什么是健康食品（零食）？含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维等人体必须营养素的天然食品就是健康食品 。 例如， 新鲜水果， 坚果， 好的巧克力， 奶酪， 蜂蜜， 包括健康食品店卖的各种健康零食 。
先打开某电商平台的零食版块， 呈现的种类大概有以下这些如果想要减肥， 那饼干糖果薯片糕点果干（是不是很意外！可以看出这款果干， 各种各样的糖是非常多了 。 除了这一点， 水果从新鲜状态变成果干， 各种维生素都被破坏了， 又加了各种添加剂， 可以说很不值了 。 现在有一种技术叫做“冻干”， 这种技术处理的果干就比较健康， 能较好地保存食物原本的营养素 。
一般情况下， 人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外， 其余的一律称为零食 。 零食的原则：1、不要让零食喧宾夺主2、合理安排吃零食的时间两餐之间， 上午九十点钟和下午三四点钟， 离正餐时间已有2个多小时 。 含丰富的营养素， 糖分和脂肪相对较低， 是日常理想的零食 。 这些食物吃起来又香又脆， 但并非油炸而成， 而是经过高温烘制， 将水果的水分烘干， 不仅营养损失小， 脂肪和热量也较低， 多吃不会导致发胖 。
【哪种零食更健康 哪种零食健康效果好】一天当中， 我认为在10点左右吃点三餐之外的食物是很适当的 。 再说， 上午吃点零食， 下午还有更多的时间来消耗 。 任何食物多吃都是无意的， 更不要说零食了， 想要控制体重， 一定要控制摄入的零食数量， 如果在你吃之前参考一下摄入的卡路里， 可能会有一些积极效果 。 零食也分健康和不健康的 。 油炸类， 糕点类食物就不如水果坚果类食物健康 。
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