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最适合孕妇吃的零食有哪些呢？
你好 ， 非常高兴为你解答问题 ， 很多女性怀孕后吃东西就被限制了 ， 很多东西不能吃不给吃 ， 尤其是平时喜欢吃的零食一样都不让碰 ， 其实妊娠期孕妈是可以吃一些零食的 ， 零食还可以缓解孕妈烦躁的情绪等 ， 而且零食也不是就没有营养 。 孕期吃零食 ， 只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节 ， 不仅对大人大有裨益 ， 也能为肚子里的宝宝营养加分 。 可以吃 ， 但要注意量的控制 ， 而且要和吃饭的时间错开 ， 要保持营养的均衡 。
但是有一点要注意 ， 水果要新鲜 ， 放了冰箱的水果要千万小心 ， 因为有一种菌叫李斯特菌 ， 低温仍然可以生存 ， 号称冰箱杀手 ， 如果食物敞着放冰箱有直接拿出来吃 ， 就很容易感染 ， 一旦感染对胎儿几乎是致命 。 中国卫生杂志有报道过一起孕妇吃冰箱中冷藏的西瓜导致双胞胎流产的 。 所以从冰箱中拿出的熟食肉类 ， 剩菜剩饭不要直接吃 ， 需要高温加热再吃 ， 另外经常清洁冰箱 。 主要平时吃清淡的食物吃惯了 。
【怀孕期间，这5种零食最适合孕妈妈吃，你吃对了吗？】而且 ， 还可以增加孕妇食欲 ， 缓解孕妇的体虚不适的情况 。 ②对胎儿的好处：板栗的蛋白质和氨基酸含量较高 ， 维生素B较为丰富 ， 适当补充可以提高胎儿的免疫力 ， 有助于宝宝器官和神经系统的发育哦 。 但葡萄干糖分含量很高 ， 要少吃 ， 尤其患有糖尿病的准妈妈需要忌口 。 但是话梅属于腌制食品 ， 重口味 ， 少吃一些 。
坚果含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分 ， 准妈咪常吃坚果 ， 对胎儿的骨骼与牙齿发育有很大的好处 ， 并帮助消除孕期的疲劳 。 推荐坚果：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等孕妈妈吃零食需记住以下原则：原则1：选择富含各种胎宝贝营养需求的零食 ， 能够通过零食补充钙质、蛋白质等 。
孕妈妈适当的吃一些零食 ， 可以增加饱腹感、补充营养吸收；同时也可以满足口欲 ， 保持心情愉快 。 适合孕妈妈食用的零食：1.酸奶酸奶含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素以及丰富的钙 ， 可以补充孕妈妈和胎儿的营养需求 ， 酸奶还可以促进食物的消化吸收 ， 缓解孕妈妈孕吐 。 如腰果 ， 腰果营养丰富 ， 蛋白质、各种维生素的含量都很高 ， 腰果对妈妈具有补充体力、消除疲劳有良好功效 ， 还能使干燥的皮肤得到改善 ， 同时还为孕妈妈补充铁、锌等 。
美国耶鲁大学的研究人员通过比较脐带血中可可碱的浓度发现 ， 孕妇食用巧克力的比例和先兆子娴发生率有关 。 先兆子痫是一种严重的孕期并发症 ， 发病时准妈妈血压突然升高 ， 水肿加剧 ， 出现头胀、眩晕、恶心、呕吐等症状 。 准妈妈可以吃巧克力 ， 每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的 。
食用葡萄干利水消肿 ， 有预防孕期贫血和水肿的功效 。 花生富含氨基酸 ， 其中谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞发育 。 南瓜子富含钴元素 ， 改善孕妈血液循环 ， 丰富的维A能促进胎宝宝视力发育 ， 提高孕妈免疫力 。 还能润肠通便 ， 有效预防便秘 。 酸奶富含蛋白质和益生菌 ， 能调理肠胃 ， 补充蛋白质 ， 促进胎宝宝神经系统和骨骼发育 。 海苔富含B族维生素、矿物质 ， 有助于维持体内酸碱平衡 ， 纤维含量高 ， 热量低 。 孕期注意选择低钠盐类海苔 。
说到零食我想大部分的女性朋友都会不自觉的咽了下口水吧 ， 特别是怀孕期间的准妈妈明明很想吃些零食 ， 可是又不敢随便吃 ， 馋起来的时候特别难受 。 真空独立包装的豆腐干含脂肪量也比较少 ， 而且还能补充些钙质 ， 作为零食吃上两三片还是没问题的 。 不过一次不要吃太多 ， 吃多容易发胖上火且不容易消化 。 即食麦片属于高纤维、低脂肪 ， 且含有维生素和矿物质的食品 ， 准妈妈可以多吃一点 ， 还可以加入牛奶一同实用 。
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