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像是运动减肥、吃减肥药、少食多餐 ， 各种方法都有尝试 ， 但因为好吃、还不爱运动 ， 肥是没怎么减下来 ， 嘴倒是越来越挑剔 ， 减肥之路异常艰难 ， 吃胖容易 ， 减肥难 。 像是运动减肥 ， 需要花时间、对于不喜欢出汗的人来说（比如我） ， 相对比较难坚持 ， 基本上处于有时间就锻炼 ， 没时间的时候就停 ， 时而勤快、时而懒惰 。 所以到最后 ， 会发现想要减肥成功 ， 还是要学会两个字：控制 。 大家一起加油吧 ， 如果体重又轻了 ， 会回来加更减肥心得 。
减肥最好的妙招就是控制饮食加锻炼 。 这世上其他事有捷径 ， 但健康的身体没有捷径 。 人之所以变瘦 ， 主要还是能量赤字 ， 摄入的能量小于消耗的能量 ， 不管是节食还是锻炼都是为了能量赤字 。 一般我们一天的能量赤字控制在500大卡左右 ， 你可以少吃200大卡的食物 ， 跑步半小时消耗300大卡达到 ， 也可以正常吃 ， 跑步1个小时消耗600大卡达到 。 最好不要在全从饮食上控制 ， 因为这样会导致你基础代谢下降 ， 以后反弹的更厉害 。
我正在减肥 ， 为了能瘦我尝试了各种方法 ， 一直在减肥的道路上摸爬滚打 ， 也算是瘦了10几斤吧！最开始减肥是129斤 ， 到今天为止是117斤 。 体重掉下来以后要从稀到稠 ， 从少到多 ， 一点一点的增加 ， 减脂餐吃几天才能很好的保持 。 任何减肥方法都会反弹 ， 无论你是管住嘴还是迈开腿 ， 一旦你回到以前的胡吃海塞或者停止运动都会反弹的 ， 减肥就是要改变自己的饮食方式 ， 少油少盐 ， 高蛋白低碳水 ， 长期保持才能减肥成功 。
有一种说法是 ， 肥胖的久即使喝了水也会变胖 ， 因此 ， 导致减肥期间连水也不敢多喝 。 因此 ， 希望有效减肥的您 ， 无论何时何地 ， 千万记住要保持俭快的心情 ， 这样才能使您的减肥计划顺利实现 。 要保证上午大脑对能量和营养素的需求 ， 才能提高注意力 。 在起床后的1小时内吃适量全麦食品 ， 并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物 。
首先 ， 减肥之前 ， 你要先有一颗自律的心 。 所以一定要慢慢来 ， 给自己定一些小目标 ， 达成之后再慢慢提高公里数 。 跑步的时候会很累 ， 一定要把握呼吸节奏 ， 时间长了 ， 你会发现自己的心肺功能的提高 ， 也可以看到自己体重的变化哦！最后 ， 最重要的一点就是控制饮食 。 中午一份鸡胸肉 ， 一份蔬菜沙拉 ， 一份米饭 。 晚上500g西虹市 ， 一个鸡蛋白 ， 一根香蕉 。 目前已经减掉10多斤 ， 还在继续坚持 ， 望天下所有胖子有朝一日瘦成一道闪电
想减肥 ， 求推荐好的不伤身体的减肥方法？肥胖是代谢病 ， 而肝脏是人体最大的代谢器官 ， 所以调理肝脏是减肥的关键 ， 通过使用一些不伤肝 ， 保肝护肝的营养保健食品 ， 提升肝脏功能 。 另外调整肠道菌群的平衡 ， 确保废物、毒素及时排出 ， 再加上适度运动 ， 情绪调节 ， 就可以达到真正的减肥目的 ， 更关键的是身体不会受到伤害 。
减肥没有啥妙招 ， 减肥的关键就是热量守恒为负数 。 摄入-消耗=负数 ， 这个负数坚持一个月就有效果 。 如果实在说是妙招的话最常用的方法是晚餐少吃 ， 晚餐通过减少碳水摄入来减少热量
【怎样才能减肥成功，你有什么心得？】1、吃健康饮食：大量的肉类 ， 鸡蛋 ， 蔬菜、坚果和水果 。 适当地热身 ， 然后做几次冲刺 ， 中间休息 。 尽量避免大量的碳水化合物摄入 ， 如大米 ， 土豆 ， 面 ， 去吃健康的脂肪 ， 如坚果 ， 椰子油 ， 橄榄油 。
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