根源：舟山日报-舟山网
冬季摄生要以去寒就温、保阴潜阳为指点思惟 。饮食方面要多吃温热的少吃寒凉生冷的工具 。像狗肉、羊肉、牛肉、年夜麦、糯米、蔬菜、辣椒、生姜、年夜蒜、龙眼、荔枝、山查、核桃，这些都属于温热类食品，冬季能够得当多吃 。
【请问舟医生丨冬季中医养生之饮食：去寒就温】固然差别体质的人饮食是纷歧样的 。热性体质的人能够吃点凉的，比方鸭肉、猪肉 。出格留意，更年期女性阴虚发烧、面色潮红，不克不及吃太热的工具 。普通体质的人，冬季能够多吃一些富含卵白质的工具，比方牛奶、豆类、瘦肉 。
引荐一些冬季能够得当多吃的食品 。西医以为冬季对于应的是肾脏，因而冬季是最佳的补肾时节，而鹿茸是补肾壮阳十分好的一味中药 。出格是中暮年男性，冬季得当吃一点鹿茸可以补益气血 。鹿茸能够跟各类肉炖正在一同，也能够用来泡酒，50克鹿茸加500克黄酒 。泡药酒用黄酒仍是白酒？大师把握一个准绳，药材相称宝贵就用黄酒 。黄酒有补益感化，跟补益感化很强的宝贵药材泡正在一同，可以激起它的补益感化 。乌梢蛇、蜈蚣、地龙泡药酒，良多人是为了祛风湿，能够用白酒，如许能起到杀菌，还可以添加它祛风湿感化 。鹿茸磨粉，能够用黄酒送服，也能够间接用白开水送服，也能够间接拿一片鹿茸含正在舌底下，含好当前嚼咽 。
而自身便是热性体质的人，出格是更年期的女性，年夜便枯燥的和糖尿病、高血压患者就没有适合吃鹿茸 。别的引荐的另有山药、核桃、当归生姜羊肉汤等 。山药有补益脾肺的功用；核桃可以补肾固精、润肠通便，并且还能益气养血；当归生姜羊肉汤，当归能祛寒补阳，羊肉又是热性的，因而它是一道十分合适冬季百口人一同吃的药膳 。
冬季吃一些膏方，也是比拟推许的 。那末冬季哪些人群合适吃膏方？无慢性疾病的人，但身材比拟健壮，出格是年龄时节抵当力差，很简单伤风；人到中年，任务量很年夜，上有老下有小，身材透支比拟分明；中暮年人，正在家里带娃，体质比拟弱，就寝品质欠好，天天有疲惫的觉得；另有一些慢性疾病患者在规复中，病情比拟波动，固然不治愈，也能够用一些膏方；手术、化疗当前处于一个规复期的，也能够得当吃一些膏方 。
睡前杯水防堵塞，三更饮水少中风 。出格是年岁年夜的人，床头放一杯水，有的时分能够救你的命 。睡前喝一口，可以避免脑梗、心梗；三更起来上茅厕喝一口水，可以增加中风的发作率 。。
冬季的摄生之道贵正在养藏固精益肾，要出格提示的是，晨练要比及太阳进去、年夜气回暖一点了再开端，过量活动，没有要出太多汗，年夜汗淋漓了一把，阳气就被你散尽了 。（市西医院主治西医师、市安康讲师团 谢琼）
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