导语：建议女人要对自己好 ， 少吃瓜子薯片 ， 常吃这6样 ， 营养合理益处多 。 建议女人：再忙也要对自己好 ， 6样食物记得多吃 ， 营养充足还不贵
现今社会对女性朋友的要求越来越高 ， 即要进得了厨房 ， 又要出得了厅堂 ， 即能带得了娃 ， 还能上得了班 ， 应对忙碌工作生活的同时 ， 建议女人要对自己好一点 ， 毕意爱自己才是真正爱生活的表现 ， 您说 ， 对吧~特别是在饮食上注意要调养 ， 少吃瓜子薯片辣条等热量高营养低的食物 ， 而是要多吃一些碱性食物 。
可能大家伙对碱性食物这个名称并不陌生 ， 要知道碱性食物当都含有多种钙、镁、钾、钠等矿物质 ， 消化吸收经过陈代谢 ， 最后转化为碱性 ， 有益于燃脂解腻 ， 帮助消化的作用 ， 比如以下这6样碱性菜营养合理常吃益处多 ， 它们矿维丰富营养均衡 ， 营养充足价格还不贵 ， 建议女人再忙也要对自己好一些 ， 少吃瓜子和薯片 ， 记得多吃这6样食物 。
一．鱼肉---优质蛋白质【菠萝焖草鱼】
准备材料：草鱼1000克 ， 菠萝600克 ， 生姜1块 ， 香葱香菜 ， 酥脆糊适量 ， 青椒1个 ， 红椒1个
1.草鱼处理干净后控水然后剁成大块 ， 趁着这个时间来调制酥脆糊 ， 鸡蛋2个 ， 面粉50克 ， 淀粉125克 ， 清水 ， 想要炸出来的食材自带酥脆的口感 ， 在调糊的时候 ， 这个面粉和淀粉都是要加的 ， 比例可以灵活变动 ， 然后把控干水分的鱼块放进来裹上酥脆糊 ， 放进油锅里去炸 ， 炸至表面金黄后控油捞出备用 ， 这样炸出来的草鱼不怎么搭配什么菜都最好吃 。 菠萝是在买的时候就已经让人把皮给削好了 ， 回来只要洗净对半剖开切成小块即可 ， 建议切小块一些 ， 不要切得太大块了 ， 以免难入味哦 。
2.：锅留底油 ， 放入葱姜蒜末炒香 ， 然后倒入菠萝放入鱼块 ， 加少许的清水焖上8-10分钟 ， 把菠萝焖软来 ， 这样它酸甜的汁才能渗入鱼肉当中去 。
3.接下来再把青红菜椒放入锅里面炒至断生 ， 放少许食盐 ， 生抽 ， 蚝油调味 ， 然后开大火把汤汁收浓稠 ， 撒香菜和葱花就可以关火出锅了 。
二．西兰花---优质维生素【黑木耳炒西兰花】
【大姨妈来该吃什么最好 大姨妈来了吃什么好又有营养】准备材料：黑木耳100克 ， 西兰花150克 ， 白玉菇150克 ， 生姜1小块 ， 蒜粒3个 ，
1.黑木耳提前用温水泡发 ， 白玉菇倒入盆中 ， 放一勺食盐泡10分钟左右 ， 西兰花先大致掰几下 ， 同样也是要先泡一泡盐水 ， 然后再冲干净用刀切成小朵备用 。
2.锅里烧水 ， 水开之后 ， 先把黑木耳倒入锅中焯水 ， 煮3分钟之后就控水捞出 ， 然后再把白玉菇也倒进来煮3分钟 ， 等到白玉菇捞出来之后 ， 往锅里倒一勺食用油 ， 再把西兰花倒进锅里焯水3分钟 ， 然后沥干水分备用 。
3.炒锅洗净烧烫 ， 放少许食用油 ， 接下来净姜蒜末和豆瓣酱放进来炝锅 ， 炒出香味和红油的颜色 ， 然后倒入沥干水分的黑木耳过热油翻炒 ， 这样一冷一热的冲击能让黑木耳更好吃更清脆 ， 焯水过后再炒 ， 还不会爆油 ， 再把白玉菇和西兰花倒进来翻拌均匀 ， 就可以出锅装盘了 。
三．冬瓜---低热量蔬菜【冬瓜焖豌豆】
准备材料：冬瓜1000克 ， 五花肉300克 ， 豌豆200克 ， 小米椒2个 ， 生姜1块 ， 蒜粒3个 ， 香葱2根
1.冬瓜买回来之后先洗干净 ， 消掉表观的老皮 ， 然后用挖圆的小勺子取出好看的冬瓜球 。 剩下的冬瓜也不要浪费了 ， 我们可以留着用来煮汤吃 。 五花肉去皮切成小薄片装入碗里备用 ， 炒锅里烧水 ， 水开之后把豌豆倒入锅中焯一下水 ， 就是我们煮豌豆保持不变色的一个小技巧 ， 不管是煮还是炒 ， 都可以提前给它焯水 ， 即能加快豌豆煮熟的速度 ， 还能防止它的颜色变黄变暗 。
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