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孕妇吃什么胎儿智商高 孕妇吃什么菜最好

小知识孕妇吃什么

水果是一种健康的食物， 无论是老人还是孩子， 甚至是孕妇都需要进食一定量的水果 。 加拿大的科学家研究发现：孕妇的营养摄取会影响胎儿的健康 。 如果妈妈在孕期经常吃一些水果， 孕妇不但可以吸收水果的营养， 还会有助于胎儿大脑的发育， 增强宝宝的认知能力 。 孕妇每日的水果摄入量， 会影响婴儿出生后的智力发展 。
加拿大阿尔伯塔大学对于688位儿童进行了长时间的调查， 调查根据儿童学习和发展等多种因素作为参考， 比如家庭状况、父母受教育程度、孕期， 对他们进行了智力测试 。
按照智商计算， 人们的平均智商为100分， 处于85到115之间的孩子都属于正常 。 实验结果发现， 孕妇每天吃适量的水果， 宝宝出生后的平均智力会比其他孩子高6-7分， 平均提升2到3个百分点， 这个差距还是相当大的 。 因此， 妈妈在孕期多吃一些水果， 对于宝宝智力的提升是非常有帮助的 。
1、苹果
俗话说， “一天一个苹果， 医生远离你 。 ”苹果中含有的营养非常丰富， 并且可以促进肠道将铅、汞、锰等有毒元素排出体外， 让妈妈肠道健康， 改善肤质 。
2、猕猴桃
猕猴桃含有的维生素种类丰富， 量也很大， 除此之外还含有丰富的叶酸和膳食纤维， 不仅可以提升孕期免疫力， 还可以缓解孕期便秘的问题 。
需要注意的是， 猕猴桃性寒凉， 脾胃虚弱或有流产经历的孕妇要慎用 。
3、香蕉
香蕉是一种常见的水果， 含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素、膳食纤维， 且含有的热量很低 。 在怀孕期间， 孕妈适量吃一些香蕉， 不仅可以补充营养， 缓解便秘， 还不用担心体重问题 。
切记， 香蕉可以缓解便秘， 但是生香蕉会加剧便秘问题 。
4、西柚
西柚含有丰富的维生素C以及大量的抗氧化素， 有利于提升孕妇抵御疾病的能力， 自然也就有利于宝宝的健康发育 。 西柚和香蕉一样， 都是营养丰富， 热量较少的水果 。 妈妈吃一些西柚和香蕉， 才是真正的长胎不长肉 。
5、提子
提子含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素和维生素B1和维生素C以及多种微量元素和矿物质， 不仅可以提升食欲、促进消化， 还可以美容养颜、缓解疲劳 。 如果孕妇有体寒的问题， 吃一些提子也可以改善手脚冰凉的问题 。
1、爱削皮
很多妈妈担心水果上有农药残留， 用水洗都不放心， 还要用刀子削皮 。 其实， 很多果皮上含有的营养比果肉还要多， 削皮后的水果营养会减掉一大半 。 如果孕妇用菜刀削皮， 刀上可能会有细菌和寄生虫的残留， 反而对健康不利 。
2、不漱口
研究发现， 女人在怀孕期间患上口腔疾病和龋齿的概率是很高的 。 如果吃完水果后没有及时漱口， 果汁会腐蚀牙本质， 孕期龋齿就发生了 。
3、吃太多
孕妇吃水果好处很多， 但也不能把水果当饭吃 。 水果的营养很丰富， 但是缺乏蛋白质和脂肪， 而且含糖量较高， 吃多了会引起血糖异常和体重问题 。
4、起床就吃水果
有些孕妇喜欢吃水果， 甚至刚起床只吃水果不吃早餐 。 其实， 大多数的水果都属寒性， 会刺激肠胃， 引起肠胃不适 。
5、爱榨汁

很多妈妈喜欢把水果榨成果汁喝， 这也是不对的 。 当我们把水果榨成果汁后， 不但会破坏水果中的纤维素， 还会在不知不觉中摄入过多的糖分 。 我们都知道水果中的纤维素对于控制血糖、刺激肠胃蠕动、缓解便秘非常有效 。 所以专家建议， 只要牙齿没问题， 水果最好不要榨汁喝 。

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