如今对于丰胸相信不少人都不会陌生， 丰胸的方法、产品多种多样， 层出不穷 。 其实， 只要找到简单快速有效丰胸法， 丰出大胸根本就不是个事儿！那么简单快速有效丰胸法是什么呢？谨记以下5个字：防、忌、吃、按、练， 让你胸大不是梦！
1、防
近年来随着高物理性、化学性产品的应用， 以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素， 导致女性乳腺疾病呈多发趋势 。 结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤 。 特别是乳腺癌根治手术不但切除胸部， 而目还切除胸肌及胸部周围组织， 不但影响美观， 甚至对上肢功能造成一定的影响 。 因此， 人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病， 以免给身心带来痛苦 。
2、忌
有的女性为了追求曲线美， 故意戴起大而挺的胸罩， 致使众商家纷纷生产大号胸罩 。 专家认为， 网罩必须因胸而宜， 如果胸罩过大， 不能有效地起到托举作用， 长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂， 同时为防胸罩下滑， 缠得太紧， 血液循环不畅， 不利于胸部的健康与发育 。 胸部皮肤娇嫩， 不宜过分暴晒， 因此在夏天上衣不宜穿得太暴露， 还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物， 以免使胸部皮肤受损 。
3、吃
应加强营养， 多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物 。 特别要补充锌， 因为锌是促进人体生长发育的重要元素， 特别是促进性征的产生、性机能的形成 。 铬元素也是一种活性很强的物质， 它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪， 促使胸部的丰满、臀部的圆润 。 特别是处于生长发育的女孩， 不应为追求苗条而过分节食， 极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育， 错过长成丰腴美健的机会 。
4、按
按摩丰胸是简单快速有效丰胸法之一 。 每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时， 不妨用双手按摩胸部 。 具体操作是：掌心涂上波#斯丽尔， 在胸部周围旋转按摩， 先顺时针方向， 再反时针方向， 直到胸部皮肤微红微热， 波斯丽尔全部吸收为止， 最后提拉乳头数次， 这样能刺激整个胸部， 包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等， 使胸部得更丰满， 更富有弹性 。 坚持每日用温水清洗胸部， 这样不但能保持清洁， 还能无意间起到按摩作用， 增加胸部的韧牲性， 预防下垂 。
5、练
平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育， 比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美 。 同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育 。 正常的发育胸脯胸骨较平， 胸肌结实丰满， 胸部挺拔而富有弹性， 这是最美的丰满胸 。
四种运动健身又丰胸
丰胸动作一：俯卧撑
双手分开大于肩宽， 撑于地上， 双脚并拢撑地 。 屈肘至肘角成90度， 直臂抬身 。 向下压时呼气， 向上撑时吸气 。
要点：要保持后背挺直， 不能撅起臀部 。 练习3到4组， 每组8到15次 。
丰胸动作二：上斜俯卧撑
两手撑在凳子上或者沙发后背上部 。 身体下降至胸与手平行， 再用力撑起 。 向下压时呼气， 向上撑时吸气 。
要点：要始终保持正头、挺胸、直腰 。 练习3到4组， 每组8到15次 。
丰胸动作三：平凳哑铃推举
平卧在长条凳或者茶几上， 向上伸直双臂， 使其在肩膀的正上方， 手掌朝前， 手腕伸直， 收腹 。 屈肘放下重物， 肘部稍低于肩的位置， 伸直双臂回到起始位置 。
要点：注意不要拱背， 手臂与胸部成90度角 。 练习3到4组， 每组8到15次 。
丰胸动作四：上斜哑铃推举
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