免疫力是人体的保障和后盾 ， 尤其是进入冬季 ， 天气比较寒冷 ， 由于寒风的影响和天气的影响 。 越来越多的人出现感冒 ， 流鼻涕 ， 发烧 ， 打喷嚏 ， 等疾病 。 这正是由于自身的免疫力出现了异常和退化 ， 使得一些外界的病菌和细菌侵入体内造成的现象 。
当自身的免疫力逐渐下降后 ， 自身的抵抗力也会随之下降 ， 我们想要改善这种情况 ， 可以通过饮食的方法来慢慢的调整 ， 或激活自身的免疫力 ， 抵抗力修复这道保障和后盾 。 这对于增强自身的体格和身体素质 ， 有着非常好的效果 。
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免疫力低下 ， 建议：多吃这6种食物 ， 可以为健康加分
1、酸奶
酸奶经过发酵 ， 其中有大量的乳酸菌 。 乳酸菌可以有效地进入人体后 ， 为人体增强自身的免疫力和抵抗力 ， 也可以有效地防止外界的细菌进入人体 ， 侵害人体身体健康 。 英国健康协会的一项研究发现：酸奶当中的胆固醇（低密度脂蛋白LDLOP)水平降低 ， 并将尿路感染的风险降低52% 。
部分酸奶当中可以有效的提高自身的免疫力和抵抗力 ， 而且也有人体所需的益生菌图片上来讲 ， 酸奶可以在早餐搭配着和其他食物一起吃 ， 可以有效的刺激肠胃的有益菌起到一个免疫调节系统和功能 。
2、海鲜
海鲜当中有大量的营养物质 ， 海鲜具有脂肪 ， 高碳水化合物 ， 维生素C ， 维生素E ， 维生素B ， 铁元素 ， 钙元素 ， 微量元素 ， 硒元素 ， 等各种营养成分 ， 可以有效的补充人体所缺少的营养物质 。
但部分人在吃海鲜时 ， 也要根据自身的体质选择海鲜的进食量 。 有部分人在吃海鲜时会出现过敏的现象发生 。 所以在平时一定要根据自身的身体状况来选择海鲜 ， 不要因为一时的盲目跟风造成一些不必要的麻烦 。
3、大蒜
大蒜对于一些细菌病毒是有一定的抗体作用的 ， 而且大蒜还可以促进体内的细胞活性和活跃性 ， 从而可以有效的增加自身的抵抗力和免疫力 ， 大蒜当中还具有天然大蒜素 。 是有很好的抗氧化作用 ， 而且还可以清除人体当中的自由基 。
大蒜的营养成分要远超于其他的水果和蔬菜 ， 可以增强人体的抵抗力和免疫力 ， 是天然的抗病毒 ， 抗细菌的好食材 。 大蒜虽然好 ， 但在饮食时也一定要控制好剂量 ， 不可食用过多 ， 也建议大家在空腹时不要食用大蒜 ， 还有一些肠胃不好的人也不要长期食用大蒜 。
4、香蕉
香蕉当中具有对人体非常好的营养元素和营养物质 ， 还可以增强自身的免疫力 ， 也能够增加自身的白细胞 ， 尤其是对于一些身体素质差的人来说 ， 可以适当的吃一些香蕉 ， 对于自身提高免疫力和抵抗力有很好的效果 。
香蕉当中还具有维生素B6 ， 建议大家在平时一天吃一个香蕉就可以了 ， 这样可以有效地促进营养物质的吸收 ， 还不会使营养物质流失和浪费 。
5、西兰花
西兰花和菜花形状一样 ， 但他们两个的营养成分却不同 ， 西兰花的营养成分非常高 ， 其当中有蛋白质 ， 碳水 ， 脂肪 ， 维生素 ， 胡萝卜素等各种营养物质 。
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