眼下 ， 虽然天气回温 ， 但稍不留神 ， 就可能被咳嗽找上门 。 仔细聆听 ， 身边时不时都有彼伏的咳嗽声传来 。 感冒受凉、鼻塞咽痛、痰热咳嗽……从小孩到老人 ， 基本都有中招的群体 。
而中招的人忍着不咳出声 ， 忍得泪眼婆娑 ， 那股难受劲儿 ， 想想就让人难受 。 有时候咳得蜷缩成一团的痛苦与辛酸 ， 令人精疲力尽 。
咳嗽泛滥 ， 不停地“作案” ， 该如何“惩罚”它？
1呼吸道保暖
冬季防住了感冒就挡住了咳嗽发生的第一道关 。 注意呼吸道保暖 ， 尽量穿高领的衣服 ， 或者是出门戴口罩围巾 。
2冷水洗脸漱口
有利于提高呼吸道抵抗冷空气的免疫能力 ， 但是冷水不宜过冷 。
3饮食清淡
咳嗽大多是呼吸道受刺激后的生理反应 ， 所以在饮食上最好清淡 。
适当进食一些养阴生津之品 ， 如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄 ， 及各种新鲜蔬菜等柔润食物 。
4多喝水
尤其是喝温水 ， 能把呼吸道里的过敏物质稀释、清除 ， 减少呼吸道的过敏反应 。
1丝瓜花蜜饮
用料：丝瓜花10克 ， 蜂蜜20克 。
做法：丝瓜花用沸水冲泡5分钟 ， 再调入蜂蜜即成 。
服法：每日3次 ， 趁热饮用 。
适应症：清热泻火 ， 止咳化痰 。 主治肺热、痰热咳嗽 ， 喘急气促等症 。
2荸荠莲藕汁
用料：取荸荠150克 ， 鲜藕150克 ，
做法：分别削皮 ， 洗净切碎 ， 放入榨汁机中榨成汁 。
服法：频频饮汁即可 。
适应症：荸荠配以莲藕榨汁共饮 ， 具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效 ， 治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等 。
3银耳羹
用料：银耳5克 ， 冰糖50克 。
做法：将银耳放入盆内 ， 以温水浸泡30分钟 ， 待其发透后摘去蒂头拣去杂质；将银耳撕成片状 ， 放入洁净的锅内 ， 加水适量 ， 以武火煮沸后 ， 再用文火煎熬1小时 ， 然后加入冰糖 ， 直至银耳炖烂为止 。
适应症：适用于肺热咳嗽、咳痰、咽干口渴、肠胃燥热、心悸失眠等 。
4梨粥
用料：鸭梨3个 ， 大米 。
做法：洗净去皮去核切块 ， 加适量水煮半小时；将大米50克洗净 ， 煮成浓粥 ， 快熟时加入梨汁及梨块 ， 同煮至熟 。
适应症：有润肺清心、祛痰降火之功 ， 对肺热咳嗽有食疗作用 。
5香蕉冰糖水
用料：香蕉3只 ， 冰糖适量 。
做法：熟香蕉去皮切块 ， 加冰糖、水2碗煲成糖水作饮 。
适应症：香蕉有滋润祛燥、止热咳之功 。
6枇杷雪梨汁
用料：枇杷150克 ， 雪梨200克 ， 蜂蜜10毫升 。
做法：将雪梨去皮、核 ， 切块 。 将枇杷果肉与雪梨、匀即可 。
适应症：此饮有护喉利肺之功效 ， 适用于因为抽烟过多所致的喉部不适 ， 咳嗽痰多、肺热等症 。
7凉拌白菜胡萝卜丝
用料：大白菜200克 ， 胡萝卜100克 ， 水发木耳100克 ， 盐 ， 味精 ， 香油 ， 醋适量 。
做法：将大白菜洗净 ， 切丝；胡萝卜去皮 ， 切丝；白木耳撕成片 。 将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可 。
适应症：多吃大白菜不但有清肺利咽作用 ， 还有排毒养颜的功效 。
8菜头绿豆饮
用料：白菜头1个 ， 绿豆芽30克 。
做法：白菜头切片 ， 与绿豆芽同煎 ， 取液饮用 。
适应症：白菜头甘平微寒 ， 有清热肃肺化痰之效；绿豆芽甘凉 ， 清热之力较强 。 两物配合 ， 力专清肺 ， 凡表寒肺热证以肺热痰盛为主要症状者 ， 可用本品辅助治疗 。
9青龙白虎饮
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