9、平时要注意营养均衡，不要偏食，可以适量吃些明目的食物，比如:动物肝脏，或者维生素A的果蔬 。像橘子，葡萄，柠檬，香蕉，豆芽，胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力 。
10、看书写字坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视 。如果是操作电脑的，操作时坐资应正确舒适 。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子 。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退 。
11、如果是假近视的话，可以根据以上方法进行调正 。如果已经是近视者的话，最好选择相对度数的眼镜，近视了越是不想戴眼镜，就越近视加深 。还有一点就是，不要以为近视了，就不需要保护好视力了，这样反而会增加近视度数 。
12、如果是长期坐在电脑前上班的，上班期间要怎么保护视力呢?可以故意把一些需要的文件放在离电脑桌稍远的地方，需要的话 ，可以起身取，避免长期坐在电脑前，影响视力，或者不忙之时起身跟同事聊聊天，喝杯茶之类的都很有效地保护了视力 。
以上保护视力的方法，只是理论知识，大家在日常生活中要注意实践才行，最好能长期坚持下去才能更好的保护视力不下降 。想了解更多保护视力预防视力下降的安全常识，请继续关注本安全网站 。
多带“他”出去运动吧 孩子室内太呆久视力易受伤
保护视力的饮食禁忌常识
保护视力是一项巨大的工程，要注意的事项有很多，本安全网今天就从饮食禁忌上，为大家分享一些保护视力的禁忌常识，想保护视力不下降的朋友，一定要记清了 。
生活中怎样做才能保护视力呢?除了要注意坐姿，少玩电子产品外，我们还可以从饮食方面下功夫 。本安全网下面为大家分享一些保护视力的饮食禁忌常识 。
保护视力的饮食禁忌常识
(一)少食甜食：甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，后者中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降 。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视 。
(二)多食富含维生素B2的食品：缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视 。富含VB2的食品为：动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等 。
(三)多食含铬食品：研究表明，近视的发生与发展与饮食中缺铬密切相关 。铬是人体必须的微量元素之一 。体内缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，导致血液渗透压改变，随之晶状和眼房水的渗透压也改变 。当房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水就进入晶状体内，使晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近视眼 。含铬食品：多种豆类、海产品、肝、瘦肉等 。
(四)忌食烟酒：长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视” 。开始双眼不适，随之视力减退，辨色不清，严重者导致视神经炎或失明 。现代研究证实，因烟草中的氰化物积存于体内，超过某一“临界值”时发生慢性中毒，引起全身反应，眼睛受害最为明显 。
酒中乙醇可造成眼球结膜充血，长期作用可引起局组织营养缺乏 。大量饮酒会消耗过的VB类，导致角膜结膜干燥，视神经炎和晶状体混浊 。
(五)中医疗法：中医认为，近视主要是肝肾不足、气血亏虚所致 。经常食用补肝肾、益气血的食品，如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等，对防治近视眼有一定的效果 。如：龙眼杞枣蒸仔鸡、芝麻胡桃乳蜜饮、牡蛎蘑菇紫菜汤和豆仁粳米八宝粥等 。
相关经验推荐
- 怎么样调整宝宝的睡姿
- 宝宝能够用防晒吗
- 宝宝睡觉摇头是因为什么
- 什么时候不能给宝宝洗澡
- 家长该怎么样培养孩子的卫生习惯
- 给宝宝洗头需要注意什么
- 宝宝睡觉总是醒怎么办
- 怎么增加宝宝的抵抗力
- 孩子沉迷游戏家长该怎么样教育
- 给宝宝洗澡需要注意什么