“年轻人的奶是牛奶， 中年人的奶是钙，
如果你一天不喝酒， 你的骨头会感觉很松 。 "
真的是这样吗？
从补钙到钙吸收，
乳汁需要更多的阳气来运输 。
脾阳虚的人无法平衡牛奶的阴寒，
喝了奶， 又不能顺利吸收， 或排出， 或堆积在里面， 反而成了病垢 。
换句话说， 如果你喝了牛奶， 其中的钙可能不会自己生长 。 相反， 可能会产生相反的效果 。
西方有一本书《牛奶谎言与内幕》 。 通过一系列的实证研究发现：
没错， 牛奶可以让你在30岁达到骨密度的顶峰， 但代价是中老年以后多孔骨的风险！
补钙和排钙？颤抖吧~
看看中医是怎么理解这个的：
每天一杯牛奶降钙致癌 。
3354来自董洪涛微博
30年前， 西方人发现中国乳腺癌发病率极低， 令人匪夷所思 。
于是经过各种研究， 我们终于得出结论， 中国人不喝牛奶 。
后来牛奶在中国成为一个产业， 于是乳腺癌发病率飙升， 最后达到和西方一样的水平 。 经常看到广告说：每天一杯牛奶， 强一个民族 。 血淋淋的事实证明， 每天一杯牛奶会导致钙和癌症 。
当我告诉癌症患者不要吃食物时， 我总是一遍又一遍地告诉他们不要喝牛奶 。 患者往往不理解牛奶补钙是好事 。 身体越虚弱， 越需要喝水 。
其实奶寒因阴， 肿瘤因三阴体质而生 。 生完肿瘤再喝牛奶， 只会因体内阴虚而加重感冒， 对恢复极为不利 。
既要补钙， 又要吸收， 两者兼而有之 。 没有必要喝牛奶 。
可以做的常规食物有很多 。
比如黑芝麻、虾皮、绿叶蔬菜、豆制品都是公认的补钙专家 。
我们查了《中国食物成分表》， 整理了这些常见食物的钙含量， 排了一下：
摘自《中国食物成分表2017详细版》， 点击图片可放大 。
我挑选了几种常用来补钙的菜菜食物， 推荐给大家 。
先说含钙量最高的：虾 。
根据营养学的概念， 成人每天需要摄入800毫克的钙， 儿童需要400毫克 。
什么概念？
成人每日钙摄入量=半斤河虾=150g海虾=100g虾皮！你必须喝四杯牛奶 。
儿童偏食：虾皮磨成粉， 用于日常调味 。
当孩子有偏食或乳糖不耐症时， 用搅拌机将虾皮打成粉调味 。 带着海鲜特有的鲜、咸、香， 放在食物里调味， 不知不觉就补充了一天所需的钙 。
虾：补充日常气血不足和钙质 。
中医认为海虾性温，
有补肾、固精、通乳的功效 。
治疗产后缺乳，
或气血两虚的虚证，
虾是一种非常好的治疗药物 。 "
3354选自徐文兵《黄帝内经四季养生法》
虾和婴儿菜 。 把虾炒香， 然后加水煮熟 。 汤是乳白色的， 像鱼汤 。
如果没有娃娃菜， 可以用任何绿叶蔬菜代替 。 绿叶蔬菜一般含钙量较高 。
对于奶血化来说， 没有足够的钙和铁， 母亲就不能出奶 。
虾米醋汤是广东潮汕月子娘生完娃娃十天后吃的第一道菜 。
虾米醋汤不仅修复了月子娘前十几天菜品的单调， 还赋予了她更多的营养和活力 。
补肾补钙：黑芝麻 。
同等重量下， 黑芝麻的钙含量是牛奶的8倍左右 。
也就是说， 吃一小碗芝麻酱就足够满足成年人每天的钙需求了 。
如果芝麻糊太甜太腻， 脾虚湿重的女生很难运， 可以把芝麻磨成芝麻盐 。
这是一种不淋湿不伤脾的吃法 。
一次不要做太多， 吃完再做 。 详细戳评只有这样吃， 才能把黑芝麻的“黑技能”准确导入肾经 。
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