怀孕后 ， 为满足胎儿营养需求 ， 准妈妈在饮食上要格外谨慎 。 如果饮食不当 ， 不仅影响自身健康 ， 对胎儿健康也没有好处 。 今天这份孕期指南 ， 请各位准妈妈好好收藏：
孕期不可以吃这些食物
1.活血类食物
怀孕期间 ， 部分准妈妈喜欢吃酸的食物 ， 比如山楂 ， 但山楂具有活血功效 ， 吃的过多容易引发流产 。 此外 ， 人参也不宜多吃 。
2.寒凉食物
准妈妈新陈代谢快 ， 也比较怕热 ， 就会会吃些凉性食物来降温 。 凉性食物吃起来比较爽 ， 但也容易引发肠胃不适 ， 造成子宫收缩 。
3.未煮熟的食物
食物如果没有煮熟 ， 有可能存在寄生虫与细菌 ， 准妈妈吃下后容易引发流产、胎儿畸形等问题 。 因此 ， 准妈妈吃的食物一定要煮熟 。
4.腌制食物
虽然腌制食物很下饭 ， 但里面含有大量亚硝酸盐 ， 不利于胎儿健康 。 如果吃的太多 ， 也有可能引发胎儿畸形哦~
孕期这些食物可以多安排
1.坚果类
适当吃一些坚果 ， 不但能补充准妈妈身体所需微量元素 ， 对胎儿智力发育也很有好处 。 建议准妈妈在三餐之间适当吃些坚果 ， 这样不仅能抗饿 ， 还能补充营养 。 请注意 ， 坚果也不要吃太多 ， 以免增加肠胃负担 。
2.水果
水果富含维C ， 孕期适当吃水果不但对胎儿有好处 ， 还可以抑制孕吐反应 ， 改善胃口不佳的情况 。 但对于糖分高的水果 ， 准妈妈还是少吃得好 ， 以免血糖飙太高 。
3.鱼类
鱼中所含的脂肪酸对胎儿大脑发育有利 。 但在烹饪时一定要煮熟 ， 不要吃生鱼片 。
孕期饮食遵循这几个原则
1.少食多餐
随着胎儿越来越大 ， 准妈妈身体里的内脏被挤压到一起 ， 吃东西时肠胃会有压迫感 ， 建议准妈妈缩短用餐时间间隔 ， 少食多餐 ， 不要吃得太饱 ， 减轻消化负担 。
2.保证营养均衡
随着内分泌发生变化 ， 准妈妈的口味也发生了不小的变化 ， 对于某些食物比较偏爱 。 提醒大家 ， 在满足味蕾的同时 ， 也要保证营养均衡哦 。
3.小心禁忌食物
【孕妇最好吃什么菜好呢，请看完这篇文章 孕妇多吃哪些菜最好】有的食物可能会造成准妈妈身体不适甚至是流产 ， 因此 ， 准妈妈要格外小心谨慎 ， 尽量少吃或是不吃 ， 以免引发不良后果 。
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