五谷杂粮实用知识大汇集最方便营养的吃法！( 四 ) _中医养生

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脑力任务费神费脑，很多冤家年岁悄悄就早生华发。
分享一种简略单纯制造的补脑乌发粉，不必去店里磨，正在家本人也能够实现。
【五谷杂粮实用知识大汇集最方便营养的吃法！】质料：核桃6个黑芝麻200克红豆10克黑豆10克花生米10克
做法：
一、红豆、黑豆、花生米用水洗净沥干，再抹上少量食油，平均平铺于烤箱内200度烤10分钟。
二、核桃仁以及花生米只管即便掰碎以便搅拌
三、炒制黑芝麻
四、一切预备好的食材放入搅拌杯，从下至上挨次顺次为黑芝麻、花生米以及核桃仁、黑豆红豆，搅拌好后刀头会主动中止迁移转变。
五谷磨粉之【健脾养胃糊】

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质料包括五谷杂粮、优良淮山、红豆、核桃、黑芝麻、枸杞、葡萄籽等食材，富裕丰厚的维生素与滋润成分，无效果弥补养分，口感好，合适没有喜清淡、简单上火、晚期妊妇、儿童等人群食用。
【成份】糙米薏米茯苓莲子芡实淮山黄豆
【成效】健脾补中疗养肠胃本方是依据清朝尤乘编录的《寿世篇》中下里巴人糕变革而来，书中说此方：“真健脾养胃之下品也。男妇老少恣意食之。”
茯苓：茯苓味甘、淡，性平；归心、脾、肺、肾经；气微性以及，可升可降；具备利水渗湿，健脾补中，宁心安神的成效。
山药：秋冬进补前吃点山药，更有益于补品的汲取。山药为补中益气药，具备补益脾胃的感化，出格合适脾胃健壮者进补前食用。
芡实：芡实被誉为“水中人参”，有健脾养胃，益肾固精的感化。芡实60%以上的为碳水化合物，含有丰厚的维生素以及矿物资，不单易消化汲取，并且能够弥补人体所需物资，惠而不费，兼患上进补，是秋冬进补以前疗养肠胃的首选食品。
莲子：莲子性平、味甘涩，能补脾止泻、养心安神，适合体质健壮、脾性健壮者食用。丰厚的矿物资以及维生素，为老小皆宜的滋补佳品，极易消化，又可弥补人体所需的微量元素。
薏米：薏米健脾宜消化，常常食用薏米食物对于慢性肠道炎、消化没有良等病症也无效果。一般安康人常食薏米食物，既可化湿利尿，又使身材轻盈，还能够增加患癌的概率。
糙米：保存了少量炊事纤维，可增进肠道无益菌增殖，炊事纤维还能与胆汁中胆固醇分离，增进胆固醇的排挤，还能避免腹内的非常发酵，也能排除内排泄的非常形态。
黄豆：黄豆性味甘、平，归脾、胃、年夜肠经。有“豆中之王”之称，被人们叫做“动物肉”、“绿色的乳牛”，养分代价最丰厚。干黄豆中含高质量的卵白质约40%，为其余食粮之冠。西医以为黄豆有补脾益气、清热解毒功用。
五谷豆乳

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五谷豆乳是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆乳养分十分丰厚，且易于消化汲取。五谷豆乳是防治高血脂、高血压、动肪软化、缺铁性血虚、气喘等疾病的抱负食物。
五谷豆乳是中国国民喜欢的一种饮品，又是一种老小咸宜的养分食物，正在西欧享有“动物奶”的佳誉。五谷豆乳含有丰厚的动物卵白以及磷脂，还含有维生素B一、B2以及烟酸。别的，五谷豆乳还含有铁、钙等矿物资，特别是其所含的钙，虽不迭豆腐，但比其余任何乳类都高，十分合适于白叟，成年人以及青少年。
新颖豆乳四时均可饮用。年龄饮用，滋阴润燥，谐和阴阳；夏饮用，消热防暑，生津解渴；冬饮用，祛寒暖胃，滋润进补。用料包含传统的黄豆，另有良多把戏，玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等均可以成为豆乳的配料。