五谷杂粮实用知识大汇集最方便营养的吃法！( 六 ) _中医养生

成效：降脂降糖降压、补虚益气、健脾以及胃。
五、滋补保健类：枸杞豆乳
用料：黄豆60克、枸杞10克、净水1200毫升
制法：将黄豆浸泡6~16小时，备用；将泡好的黄豆以及枸杞装入豆乳机网罩内，杯体内参加净水，启动豆乳机，十多少分钟豆乳煮熟即成。
成效：滋补肝肾、益夺目目、加强免疫才能。
六、滋补保健类：红枣枸杞豆乳
用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、净水1200毫升。
制法：将黄豆浸泡6~16小时；将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；将泡好的黄豆、红枣以及枸杞装入豆乳机网罩内，杯体内参加净水，启动豆乳机，十多少分钟豆乳煮熟便可。
成效：补虚益气、滋补肝肾、益夺目目、加强免疫才能，可减缓腰膝冷痛、脾胃健壮、体虚乏力、心悸气短等病症。
七、滋补保健类：红枣莲子浆
用料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、净水过量。
制法：将黄豆浸泡6~16小时；将莲子肉泡至发软；将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆乳机网罩内，杯体内参加净水，启动豆乳机，十多少分钟豆乳煮熟。趁热往杯体内参加白糖，搅匀即成；不肯喝甜的也能够没有加糖。
成效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
八、滋补保健类：花生豆乳
用料：花生30克、黄豆40克、水1200毫升。
制法：将黄豆、花生浸泡6~16小时，备用；将泡好的黄豆以及花生装入豆乳机网罩内，将净水装入杯体，启动豆乳机，十多少分钟后即成。
成效：补血益气、滋阴润肺、合用于体虚衰弱、年夜病初愈及安康人摄生保健。
九、滋补保健类：黑豆芝麻浆
用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水过量。
制法：将黄豆、花生浸泡6~16小时；将泡好的黑豆、花生以及黑芝麻一同装入豆乳机网罩内，杯体内参加净水，启动豆乳机，十多少分钟后豆乳煮熟。
成效：乌发养颜、解表清热、补肺益气，滋补肝肾、润肠通便。

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十、滋补保健类：百合莲子浆
用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、净水过量。
制法：将百适用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；将绿豆浸泡6~16小时；将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆乳机网罩内，杯体内参加冰糖以及过量净水，启念头器，十多少分钟后浆煮熟即成。
成效：清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。
十一、解暑降火类：绿豆豆乳
用料：绿豆80克、白糖50克、净水过量。
制法：将绿豆洗净，浸泡6~16小时。将泡好的绿豆放入豆乳机网罩中，杯体中参加净水，启念头器，十多少分钟后豆乳煮熟。趁热往杯体内参加白糖，不肯喝甜的也可没有加糖。
成效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
留意：停止温补者没有宜饮用，以避免得到温补成效；脾胃虚寒者没有宜过量饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，非常适口。

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十二、消暑二豆饮
用料：黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、净水过量。
制法：将黄豆、绿豆浸泡6~16小时。将泡好的二豆装入豆乳机网罩中，杯体中参加净水，启念头器，十多少分钟后豆乳煮熟。趁热往杯体内参加白糖，调匀即成，不肯喝甜的也可没有加糖。
成效：消暑止渴、清热败火。
1三、解暑降火类：二豆蜜浆