卵巢是女性重要的器官之一 ， 可帮助分泌激素让身体各个功能及其生殖系统处于健康的状态 ， 而生活中有一些女性因为不注意致使卵巢发生早衰 ， 导致身体受到一系列影响 ， 最终导致怀孕困难 。 其实 ， 可以采取一些方法来延缓卵巢早衰
保养卵巢请做到以下几点：
●戒掉烟酒 ， 同时不要吸取二手烟 。
●选择鲜奶或女士专用奶粉 ， 以便预防因卵巢功能下降而引发的骨质疏松 。
●多吃一些富含植物性雌激素的食品 ， 例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等；或用大豆、红豆、黑豆每日打豆浆喝 ， 是安全补充植物性雌激素的好方式 ， 应长期坚持 。
●每日补充维生素E 。 维生素E不但具有增强卵巢功能的作用 ， 还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用 ， 最终起到抗衰老的效用 。
●不宜长期熬夜 ， 在压力下应学会劳逸结合、放松身心 ， 加强体育锻炼 。 瑜伽、游泳等是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式 。
●减少摄入盐类、酒精和咖啡 ， 降低骨质疏松的可能性 。
●卵巢疾病的关键是要早发现、早治疗 。 一旦发现月经
量减少或突然停经 ， 就应及时去医院做检查 ， 以免错过最佳的治疗时机 。
保养卵巢 ， 日常不妨多吃这些：
?黑豆
黑豆 ， 乃万豆之王 ， 相比其它含植物雌激素的豆类 ， 黑豆无疑含量是最高的 。 长期坚持使用黑豆 ， 是非常安全的补充植物性雌激素 ， 对子宫和卵巢保养疗效好 。
?苹果
有研究表明 ， 一天吃一个苹果 ， 可使冠心病死亡的危险性下降一半 。 这归功于苹果中所含的类黄酮 ， 有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。 此外 ， 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平 ， 因此有利于预防动脉粥样硬化 。
?山楂
【女性吃啥对卵巢最好，很实用，好文章 吃什么对女性卵巢比较好】山楂 ， 含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。 山楂乃酸性食物 ， 故不宜空腹食用 ， 亦不宜过多久食 ， 最好在饭后食用 。
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