第三， 保持充足的睡眠 。 睡眠对身体的重要性不言而喻 。 如果你继续缺乏良好和充足的睡眠， 就会干扰体内睾酮的自然产生， 同时可能进一步导致体重增加， 而肥胖则会进一步减少睾酮的产生 。 学会养成良好的睡眠习惯， 保持良好的睡眠， 让身体得到充分的休息， 也是保护男性睾酮水平的重要方面 。
第四， 减轻压力 。 压力会刺激产生更多的皮质醇， 不仅会使血压升高， 还会抵抗睾酮的产生 。 当皮质醇水平升高时， 睾酮水平更容易降低， 皮质醇水平也会刺激人吃得更多， 导致肥胖 。 所以压力、焦虑等不良情绪会在很多方面降低睾酮水平 。 学会管理自己的压力， 积极保持平和乐观的态度也是帮助保护睾酮水平的重要方面 。
这些健康的生活方式调理方法， 对于中老年男性朋友保护身体健康， 延缓睾酮水平下降， 避免因睾酮水平下降而引发的各种健康问题非常重要 。 如果你想保护自己的健康， 保持良好的睾酮水平， 让自己充满健康和活力， 不妨先自己做好这些事情 。
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