所谓的“北风潜入悄无声 ， 未品浓秋已立冬”.北方已经下起了大雪 。 身在南方让我穿短袖 ， 一丝凉意都让我感叹：立冬来了！
时光飞逝 ， 唯一没变的是我帅气的脸 。
最近 ， 很多女性朋友在临床上有一个明显的问题 ， 常年的怕冷、手脚冰凉.从中医的角度 ， ， 大部分是一个阳虚的体现,通过这个立冬 ， 将谈谈如何在冬季保持健康 。
冬季进补是我们所有人都关心的问题 。 补阳气、补脾胃、补肾,今年冬天条件很好 ， 明年会少生病 。
首先 ， 阳虚体质的人 ， 特别是女性朋友 ， 大多为脾肾阳虚或心阳不足
这种人通常怕冷 ， 手脚冰凉 ， 而还经常容易小腹冷痛、腰膝酸软 ， 女性大多数有宫寒、月经不调的问题 。
跟先天体质 ， 长期熬夜 ， 饮食不节 ， 或经常吃冷饮、寒凉性的食物都有密切的关系阳虚体质的形成
尤其是现在 ， 许多女性 ， 为了追求美丽 ， “要优雅而不是温度” ， 穿凉爽的衣服 ， 这对身体来说是非常容易感受风邪寒邪的 。 .
所谓“药不如食” 。 冬天食补 ， 是非常好的补阳时机.平时可以吃些温性食物 ， 如羊肉、狗肉、五花肉、桂圆、韭菜、核桃、栗子等 。
推荐食谱
双黄羊肉汤 （益气养血 ， 补阳培元）
配料：黄芪、胡萝卜、羊肉、当归 。
做法：羊肉切块 ， 焯水 ， 加入所有食材 ， 炖1小时 。
当然 ， 阳虚的人有一个很好的补阳方法 ， 就是泡脚 。 通过泡脚 ， 起到补阳散寒的功效可以加入一些生姜、艾叶、肉桂等 。 对于怕冷 ， 容易手脚冰凉的人来说非常好 。
除了补阳 ， 冬季进补仍以健脾胃 ， 补肝肾为主 。
肾为水脏 ， 水为五脏六腑之精所藏 。 滋肾就是把阳气养藏起来 ， 不让它漏出来 。
《素问》中记载的冬天亦是养肾的好时节,“肾 ， 主刺 ， 封之本 ， 精；它在发中 ， 它补骨 ， 它是阴之太阴 ， 它通冬 。 ”
冬天天气冷 ， 阳藏在里
所以冬天对肾脏保养非常重要 。 寒与肾相应 ， 最易伤害肾的阳气 ， 容易导致腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等问题
中医认为 ， 黑色对应冬季、肾脏和冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力 ， 还可提高人体免疫力和抗病力 ， 延缓衰老 。 .
所以我们日常饮食上可以多吃黑色的食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、板栗等 。
推荐食谱
配料：乌鸡、黑豆、红枣、生姜、枸杞 。
做法：黑豆提前泡发 ， 乌鸡焯水 ， 加入所有食材再炖1小时 。
穴位按摩还可以补肾 ， 黑豆乌鸡汤 （补肾益精）.可以温补我们的肾阳 。
春天养肝 ， 夏天养心 ， 秋天养肺 ， 冬天养肾 。 什么时候养脾胃？四季皆可滋补脾胃 。
生活中很多人总说自己吃了很多补品 ， 但是效果不大 。 日常可以多按摩腰部的肾俞穴、命门穴、腰阳关等穴位
这种情况在中医看来 ， 就是“虚不受补”的表现 。 's的脾胃功能是正常的 ， 他的消化吸收能力是好的 ， 进补是有效的 ， 也就是“补药” 。
脾胃不好 ， 脾虚消化不良的人 ， 自然不会有什么影响 ， 反而会加重脾胃的负担 。
所以“被补”还是“不被补” ， 关键在脾胃 。 对于不补的 ， 首先要给脾胃一个调理的过程 ， “虚不受补”问题的关键出在脾胃 。 .
所以在饮食上可以多吃健脾胃的食物 ， 如山药、茯苓、白扁豆、胡萝卜、小米等 。
推荐食谱
配料：山药、莲子、茯苓、芡实、五花肉 。
做法：五花肉焯水切块 ， 加入所有材料 ， 炖1小时 。
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