低血压可发生在任何年龄 ， 并趋于年轻化 。 其对健康的危害不像高血压那样突然、迅速 ， 但低血压也会引起脑梗塞、痴呆、心肌缺血等严重后果 。 成人血压低于90/60mmhg ， 老年人低于100/70mmhg ， 称为低血压 。 生活中低血压如何调养？
第一 ， 缓解低血压的食物
1.樱桃
樱桃含有大量的铁 ， 比苹果高20-30倍 。 就铁而言 ， 它是合成人体血红蛋白和肌红蛋白的原料 ， 在人体免疫系统和蛋白质的合成以及能量代谢过程中能起到非常重要的作用 。 同时 ， 这些物质与大脑和神经功能以及衰老密切相关 。
2.苹果
苹果内部有大量的钾 ， 可以和人体多余的钠盐结合 ， 排出体外 。 一旦人体摄入过多的钠盐 ， 适当吃一些苹果对平衡体内更多的钾是非常有益的 。 同时 ， 苹果中所含的铁、磷元素容易被肠壁吸收 ， 能起到很好的安神补脑、养血的作用 ， 从而使人的血压升高 。
3.龙眼
龙眼是补充营养的好水果 。 低血压患者虽然没有高血压患者严重 ， 但往往会让我们感到虚弱不适 ， 并伴有头晕、食欲不振、消化不良等诸多症状 。 对于低血压来说 ， 改善体内造血功能非常重要 。 可以吃一些含有铜、铁等造血元素的水果 。 这时候桂圆就派上用场了 。
4.羊肉
羊肉是一种温和的滋补食品 ， 可以起到补气、补虚、散寒的作用 。 秋冬季节 ， 血压低的人最适合用当归、生姜煮羊肉 ， 能起到温补精血、调理虚损的作用 。
文章插图
蜜桃蜜枣汤
阅读：低血压和总头晕这些食物可以缓解
5.人参
人参是一种非常受欢迎的滋补药物 ， 可以补益元气 ， 调节虚损 ， 调节血压 。 低血压可以使血压升高 ， 但要少量服用 。
【低血压吃啥好得快，这3个地方有关 低血压吃点什么好得快】6.盐
适当吃咸的食物 ， 可以使血压升高 ， 改善头晕、嗜睡、乏力等症状 。 但盐的摄入量不宜过高；同时 ， 多喝水 。 更多的水进入血液后可以增加血容量 ， 从而使血压升高 。
二、如何预防低血压？
1.增加营养
保证营养均衡 ， 经常吃一些有利于调节血压的食物 。 比如高蛋白高维生素的素食 ， 如动物肝、蛋、奶等 。 此外 ， 适当饮用低度葡萄酒也会使血压升高 。
2.适当增加枕头的高度 。
许多人喜欢晚上睡在柔软低矮的枕头上 。 低血压患者睡觉时可将你的枕头抬高15 ~ 20度 ， 可降低肾动脉压力 ， 增加血容量 。
3.劳逸结合 。
不要太累 ， “放轻松 ， 文武双全” ， 老是绷紧神经 ， 对身心都是有害的 。 所以要尽量改变生活中紧张匆忙的模式 ， 提高生活的趣味性 ， 经常参加一些有益身心健康的社团活动 。 偶尔有时间也要适当去转转 ， 逛逛风景好的地方 。 爬山也是一种很好的运动 ， 可以调节血压 ， 对身体非常有益 。
什锦芹菜坚果
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