秋分，是二十四骨气中的第十六个骨气，也是春季的第四个骨气 。秋分时，日夜等长，尔后，太阳直射地位南移，北半球昼短夜长，日夜温差加年夜，气温每日降低 。
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秋分后，暑热远去，凉快的气候简单让人食欲年夜增，这时候也可得当进补 。
养阴护肺“贴秋膘”官方正在秋分先后有“贴秋膘”的风俗，不只能够补偿冬季食欲没有高的“盈余”，还能为渡过冰冷的夏季贮存能量 。
“贴秋膘”需依据本人的体质停止挑选以及搭配
安然平静体质和蔼血缺乏的人群合适食用牛、羊肉，可补益气血、健脾温肾，但热性体质的人没有宜多吃 。
阴虚体质的人群能够正在春季过量食用猪肉、鸭肉等，可滋阴润燥 。
食用肉类食品时，要留意荤素搭配，可搭配绿叶菜、白萝卜等，不只有益于消化食品，也能起到通便的后果 。
春季品蟹合理时，但因蟹性年夜寒，脾胃虚寒的人群没有宜食用，平凡人也没有宜多食 。倡议吃蟹时，搭配生姜、黄酒等温性食品 。
润燥生津食酸甘肺喜润恶燥，春季气象枯燥，易伤肺阴，简单令人觉得鼻干、咽干，更有甚者正在入秋时就开端咳嗽，以是饮食上应留意润燥生津 。
西医以为，酸甘化阴，又酸又甜的生果是春季饮食没有错的挑选，如梨、枇杷、橙子、柿子、葡萄、苹果等，都有生滋润燥的感化 。
杏仁雪梨麦冬茶
用料：杏仁10克、雪梨1个、麦冬10克
做法：将杏仁、雪梨(去核带皮)、麦冬用水煎，代茶饮，延续饮用2~4周 。
成效：合用于燥邪伤肺者，呈现咽干、鼻干，干咳无痰，或者痰少而黏，年夜便干者等 。
脾胃虚寒的人群，没有宜少量食用梨、西瓜等寒性的生果 。别的，百合、银耳、豆腐、杏仁、山药、牛奶等也有养阴润肺的感化，很合适春季食用 。
润肺止咳粥
用料：黄芪15克、五味子10克、干百合30克、年夜枣5枚、粳米50克
做法：将黄芪、五味子用水煎30分钟，滤除了的药汁里参加干百合、年夜枣(掰开去核)、粳米，加水过量，煮粥食用 。
成效：此粥合适肺气健壮的人群 。如若入秋会干咳，遇风冷发生发火，平常气短、畏风寒、易伤风者，可提早服用这道美食，能起到防备咳嗽的感化 。
【秋分：“贴秋膘”的时候到了！看看自己的体质，适合吃点什么】
登高望远解“悲秋”秋分先后，固然未到“金风抽丰扫落叶”的时分，但由于气候变凉，敏感的人就简单呈现高涨、哀痛等“悲秋”的心情 。这时候可经过停止户外勾当、得当活动来减缓这些没有良心情 。
天高气爽的季节，合适登高望远，登上山顶纵目远眺，一览众山小的觉得简单让民气生豪放之气，有益于减缓哀痛的心情 。
打球、慢跑等活动，能增进多巴胺的排泄，协助人们调理心情 。
春季出行只管即便结伴而行，防止独处，不只能协助改进心情，也能经过冤家之间交心，得当减缓没有良心情 。
（以上食疗方需正在业余医师指点下运用）
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