晚上喝牛奶的好处有助于睡眠和长高个 _睡眠

牛奶许多人都喜欢喝，经常喝牛奶的好处很多，可以增强体质，可以防中风，降血压，防骨质疏松，还可以美容等。那么晚上几点喝牛奶有助于长高呢？随着小编一起来看看吧！

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牛奶属于一种很古老的天然饮品之一，被人们称之为“白色血液”，对人体健康扮演着一个十分重要的角色。在不同的国家，牛奶也有不同的等级之分。现阶段分普遍的就是脱脂、低脂以及全脂牛奶。
牛奶含有丰富的营养物质，能够普通人体必需的营养物质，所以备受各个年龄层次的人们的喜欢。不过很多人都不太了解晚上几点喝牛奶有助于长高，接下来小编就为大家详细介绍一下。如果想要了解喝牛奶的秘诀，那就不要错过下文了！赶紧随着小编一起来详细了解一下吧！
【晚上喝牛奶的好处有助于睡眠和长高个】

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一、晚上几点喝牛奶有助于长高一般情况下在睡觉之前喝牛奶是比较好，即晚上十点到十一点之间饮用牛奶是比较好的。这样不仅有助于提高大家的睡眠质量，补充身体的钙物质，而且还有助于长高。当身体吸收足够的钙物质，就能够促进骨骼的生长，从而促进长高。
再加上人体在睡觉之后血液当中的钙物质也会相对减少，血钙下降就会导致甲状旁腺的分泌亢进。所以睡觉之前喝牛奶能够有效维持血钙处于一个稳定平衡的状态中，补充足够的钙物质。

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二、切勿空腹饮用牛奶每天早上的八九点也很适合饮用牛奶，这个时候人体刚好需要补充大量的营养。不过需要注意一点的是不可以空腹饮用牛奶，否则就会造成反效果。

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三、晚上喝牛奶的好处1、有助睡眠
因为牛奶含有色氨酸，该种成分能让人感觉疲倦欲睡感，具有很好的催眠的作用。所以在睡觉之前饮用牛奶能够提高大家的睡眠质量，对于睡眠者而言，睡前饮用一杯牛奶相当于服用了没有副作用的催眠圣药。

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2、补充钙质
晚上喝完牛奶后牛奶就会黏在胃壁上面，这样能够让人体更好地吸收钙物质。具有防止骨灰疏松以及及时补充人体必需的钙质，有助于骨骼的成长，牙齿的生长。除此之外，晚上饮用牛奶还可以强身健体，对于处于长身体的少年而言，是一种非常不错的营养佳品。与此同时牛奶当中的钙物质还能够有效消除人体的紧张的情绪，特别有助于提高老人家的睡眠质量。
3、提高身体的免疫功能
在睡觉之前饮用牛奶更容易使身体吸收牛奶含有的营养物质，有助于提高身体的抵抗能力，从而有效阻止肿瘤细胞的增长，能够对身体技能的保健提供很好的作用。

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4、阻止重金属物质的吸收
在晚上人体的吸收功能会变强，不仅会吸收食物当中的有益成分，也可以吸收食物当中的有毒物质，例如金属铅和镉。所以睡前饮用一杯牛奶能够有效减少人体对这种有害物质的吸收。
四、喝牛奶的禁忌很多人知道喝牛奶的好处多多，但是你知道，喝牛奶的禁忌是什么么？跟着小编看一下喝牛奶的7大禁忌：
禁忌1：空腹喝牛奶
因为空腹喝进去的牛奶不能充分酶解，牛奶中的蛋白质只能代替碳水化合物转变为热量而消耗，起不到蛋白质构造新组织，修补旧组织的作用。有人因此导致腹痛，腹泻的现象。