现在越来越多的人都十分注重皮肤管理，想要自己的皮肤变得光滑，除了注意挑选合适的护肤品外，日常在吃水果方面也是很讲究，如果能够了解到哪些水果对皮肤是有益的，那么平时大家就不妨多吃 。
吃什么水果对皮肤有好处猕猴桃：猕猴桃被誉为水果之王，其营养价值是不容小觑 。猕猴桃中含有的维生素和微量元素能够人补充体内所需的物质 。而且猕猴桃还有抗黑色素生成的作用，所以对于长斑的女性朋友来说，平时是不妨多吃猕猴桃来达到消斑效果 。长斑的人平时要特别注意做好防晒措施，以免使得斑点增多 。
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【吃什么水果对皮肤好 哪些食物不利于皮肤保养】葡萄：除了猕猴桃外，日常女性朋友还可以多买葡萄来吃 。要知道，葡萄具体延缓衰老，抗氧化的作用 。但是有的人在吃葡萄的时候会去掉葡萄籽，其实这样是很浪费，连同葡萄籽一起吃是最明智的吃法，因为葡萄籽中也是蕴含丰富的营养物质 。
奇异果：维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效 。
柠檬：深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见 。
柑橘：清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化 。
菠萝：对身体有很好的清洁、排毒作用 。
木瓜：除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质 。
樱桃：含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来 。
桑葚：桑葚能够增强人体免疫力，而且还能够促进新陈代谢 。而这些功能是与它含有丰富的营养物质是分不开，如含有维生素，胡萝卜素等 。现在很多朋友会把桑葚和醋组合一起，制作美味的桑葚醋 。
苹果：除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
吃什么对皮肤不好蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重 。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病 。
任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美 。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用 。
桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色（橙色皮病） 。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择 。
一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等 。烟草虽非食品，但对美容极为不利 。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态 。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老 。
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