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我想介绍一下
材料：桂圆3-4个 ， 枸杞10-20个 ， 银耳1个 ， 冰糖3-5个 。 做法：将银耳浸泡 ， 桂圆去皮 ， 与去核等配料一起放入锅中 ， 加入适量凉水 ， 煮沸后再煮20分钟 ， 滤出汤汁 ， 每日一服 。 解决方法：桂圆滋养气血 ， 其核心有行气的作用；枸杞性平 ， 补肝肾；银耳性寒 ， 清肺养阴；冰糖性凉 ， 能中和桂圆的温度 。 这样既能补益气血 ， 又能保暖干爽 。
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桂圆酸枣仁汤安神助眠 。
配料：酸枣仁、桂圆干、枸杞各10克 。 做法：加适量水 ， 煮沸后饮用 。 酸枣仁被称为“东方睡果” 。 中医认为其味甘、性平 ， 入心、肝经 ， 有养心安神、养肝养心、敛汗止汗之功效 。 可助眠安神 ， 一定程度上缓解失眠多梦 。 桂圆可以养心安神 ， 补益心脾 ， 用酸枣仁效果更佳 。
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龙眼小米粥养心益胃
食材：干龙眼肉20克 ， 小米50克 ， 洗净备用 。 做法：小米热水入锅 ， 水开后放入龙眼肉 ， 小火煮30分钟即可 。 小米不仅有益于脾胃健康 ， 还被称为“中国人安睡的牛奶” ， 它含有安神的色氨酸 ， 可以助眠 ， 同时 ， 它性凉平 ， 能制约龙眼的温热之性 ， 防止上火 。 这碗粥非常适合晚餐食用 ， 气血不足、入睡困难的人可以常喝 。
注意事项1.龙眼性温 ， 大量食用易上火 ， 每天吃几颗即可 ， 容易上火的人要少吃 。 2.它含糖量比较高 ， 糖尿病患者如果血糖波动比较明显 ， 不建议食用 。 龙眼补益气血的作用比红强 ， 还能健脾胃、安心神 ， 气血不足、睡眠不好的朋友可以常吃 ， 但龙眼吃多易上火 ， 好吃也别贪多哦！
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