大热天来一碗绿豆汤，不仅甘凉可口、防暑消热，而且还具有促进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用 。但是绿豆汤煮不对，不仅不能起到消暑的作用，还会对身体带来伤害 。那么，绿豆汤怎么煮最消暑呢？煮绿豆汤时有哪些禁忌呢？
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绿豆有三大好处
绿豆蛋白质含量20%，是大米的3倍，而且其中蛋白质富含赖氨酸 。绿豆蛋白还有与重金属离子结合的特性，是它解毒功能的来源 。
绿豆淀粉消化速度慢，血糖上升慢，无腹泻、消化不良问题的糖尿病人适合用 。此外，有动物实验证明，绿豆淀粉有利于控制血脂 。故高血脂病人夏天可以常吃绿豆粥、绿豆饭 。
此外，夏天我们很容易出汗，这时我们流失的不仅仅是水分，还有各种宝贵的矿物质 。绿豆汤富含钾、钠、钙等各种矿物质，是了消暑的必备佳品 。夏天喝绿豆汤，补水解渴清热除烦效果很好 。
【绿豆汤清热解毒，煮绿豆汤的5大禁忌一定要牢记！】煮绿豆汤的5大禁忌
禁忌一：不能用铁锅煮
用铁锅来煮绿豆汤，会影响汤的颜色 。金属离子往往会和绿豆汤中的多酚类物质形成“复合物”，使汤色变暗发乌 。虽然没有毒性物质产生，却可能会干扰绿豆的抗氧化作用，也妨碍金属离子的吸收 。故而，煮绿豆汤时，用铁锅最不合适，而用砂锅最为理想 。家里有不锈钢锅也可以 。
禁忌二：别加蜂蜜
不用铁锅原理相同，不能往绿豆汤中加蜂蜜 。蜂蜜中含有多种矿物质，包括铁离子 。
禁忌三：不可丢弃绿豆皮
多数人会将绿豆汤表面漂浮的绿豆皮给丢弃掉，其实最好不要丢弃，因为它含有类黄酮、单宁等物质，对人体好处多多 。
禁忌四：不能掀开锅盖
绿豆中的多酚类物质容易氧化，在绿豆汤和绿豆粥的煮制过程当中，会逐渐从绿色变成红色 。故而，在煮制中应当盖上锅盖，尽量减少与氧气的接触面积 。
禁忌五：不能一次性加水
煮绿豆汤要分次加水 。先加少量水，将绿豆煮开花，再加大量水，将绿豆汤煮开锅，这样可以缩短绿豆成熟的时间 。
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