今年国庆节
所有的朋友都去哪里玩了？
即使你呆在家里
还会有各种好吃的和我们一起 。
假期有危险 。
如果你不在乎，你就会打破戒律，吃得太多 。
我吃的时候很开心 。
可以充满油和水
如何面对节后的日子？
别担心 。
节后最“刮油”的吃法
教你轻松应对节后综合症 。
如果你不能吃得太多，你会发胖的 。 调整三餐的时间 。
都说“逢年过节胖三斤”，吃饱喝足，老是久坐不动 。 我能不胖吗？节日里，不仅暴饮暴食屡见不鲜，而且很难按时点餐，饮食习惯完全被打乱 。
反措施
(1)调整节后三餐时间，每餐定时进食，三餐量为343 。 如果中途饿了，可以在上午10点半和下午3点半左右灵活加餐，既能缓解饥饿感，又能避免暴饮暴食 。
(2)尽量减少外出就餐的机会，在家做饭吃 。
(3)戒掉节假日积攒的薯片、爆米花、糖果等零食，用新鲜水果代替 。
(4)节后主食可以用玉米、燕麦、山药、红薯等粗粮代替，这些食物富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动 。
油腻食物太多，来一碗麦片粥 。
假期里好吃的太多了，很难控制食物的种类和数量，吃了很多高蛋白、脂肪、高盐的食物 。 闲暇之余吃个宵夜，已经疲惫不堪的消化系统还要继续工作到凌晨以后，真的是不堪重负 。 连续吃一周的人，即使胃口很好，也会食欲不振，肠胃不适 。
反措施
(1)主食改为燕麦小米粥、燕麦南瓜小米粥或八宝粥，可以配蒸玉米和蒸红薯，也可以配烧饼或面饼 。
(2)只吃鱼、肉、肉中的一种主菜配一个鸡蛋或豆制品，其余可以是蔬菜 。 炒菜不超过两道，其他菜尽量蒸、煮、炖、凉 。
吃海太热了 。 吃新鲜的水果和蔬菜 。
许多人在假期后会口腔溃疡、牙龈出血、嘴角起泡……身体“愤怒” 。
反措施
(1)吃太多热的食物，如火锅、热汤等 。 再加上酒的刺激，吞咽时容易引起咽粘膜充血和异物感 。 这个时候要避免吃太烫的食物，最好先戒酒 。
(2)瓜子、干果等零食又干又咸，不仅可能划伤口腔黏膜，还可能引起炎症 。 吃这类食物尽量选择原味，控制好每次吃的量 。
(3)晚餐吃太多的鱼和肉，太少的蔬菜和水果，会引起牙龈和黏膜出血 。 节后可以加新鲜水果 。
(4)过量食用辛辣食物和油炸食物会引起上火，通常会引起痤疮、腹泻、肛门灼热感等 。 节后应调整为清淡饮食 。
(1)清火解毒，喝绿茶
绿茶中含有黄酮醇，具有很好的抗氧化作用，还能防止血栓和血小板聚集，能有效减少心血管疾病 。 同时，秋天容易使人焦躁不安，脾胃虚弱，昏昏欲睡 。
中医保健中，秋季宜吃苦味食物 。 绿茶味甘涩，“静而不苦，抿一口淡泊” 。 秋季饮用，可清热解暑，提神醒脑，对增进食欲、健脾和胃、清火解毒也有明显效果 。
(2)消食养胃，喝红茶
红茶富含胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸、丙氨酸等营养元素 。 红茶可以帮助肠胃消化，刺激食欲，利尿，消除水肿，还有强心的作用，特别适合肠胃不好的人！
(3)提神，用茉莉花茶 。
【怎么解油腻的食物，今天才知道！ 吃什么可以解油腻食物】茉莉花茶具有疏肝明目、润肤解毒、美容养颜的功效，还有提神、清火、消食利尿、安神的作用 。 对于那些紧张的人，你不妨喝杯茉莉花茶
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