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肥胖不但影响人的外表美 ， 更为严重的是它会引发各种疾病 ， 成为困扰人类健康的常见疾病之一 。 导致肥胖的两大主要原因是：过度进食导致的摄入能量大于人体消耗热量以及体力活动的缺乏 。 很多人问该怎样通过饮食减肥呢 ， 有哪些食物是能够有饱腹感而不易发胖的呢？减肥者建议吃清淡食物 ， 忌油炸 ， 高温烹炒 。 希望超哥的支招可以帮助到每一位在减肥的你们 。
要想吃饱又不长胖 ， 那么我们就需要挑选一些饱腹感强 ， 热量也不是特别高的食物了 。 而且现在谷物磨出来的面粉那么白 ， 基本上都是靠面粉漂白剂的 ， 食品漂白剂的成分是二氧化氯 ， 它和食物中的蛋白质发生化学反应生成四氧嘧啶 ， 科学家做过实验 ， 小白鼠吃了四氧嘧啶容易患上糖尿病 。 蛋白质的话 ， 蛋类或者肉 ， 尽量吃瘦肉 ， 包括禽肉 ， 鱼肉 。
【减肥中，最好吃哪些高饱腹不易发胖的食品?】水果负责升糖就可以了 ， 不要多吃！而且这里并不建议多吃 ， 达到饱腹即可停止 。 大脑接到“吃饱”信号需要20分钟 。 我们也可以根据嗑瓜子的灵感 ， 用嗑瓜子的方式吃其他热量比瓜子低的食物 ， “数饭粒”式吃法 ， 保证你吃的少 ， 饱得快！“一口饭一口水 ， 长时间咀嚼”也是不错的吃法！老娘可是从100减到76的人！体重基数越小的人 ， 减肥难度可不止是以几何难度增长的！哦对 ， 别忘了运动 ， 否则减同样重量则需要花几倍的时间！
先要确定一点 ， 再好的饱腹的食品 ， 吃的多了一样会发胖 。 尤其小心那些写着脱脂低脂低糖无糖的食品 ， 它们就是披着羊皮的脂肪狼！等等 ， 反正这些东西都写在了减肥圣经里 ， 没啥味道 ， 不咋好吃 ， 吃完确实也饱了 ， 但是说不定会心情不好 。 升级版本的有鸡蛋 ， 味增汤 ， 燕麦粥 ， 牛肉等 ， 要小心注意烹饪方法 。 吃完心情也很满足 。 总之 ， 减肥期间尽量远离各种加工食物和饮料奶茶 ， 尽量自己动手做 ， 减肥会顺利的多
不易发胖的食物1. 水 ， 水除了微量的量的矿物质元素没有任何营养 ， 喝再多也不会长脂肪 ， 过量容易水肿 。
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