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减肥期间是可以吃小零食的，健康减肥是均衡营养，不是不能吃，而是选择食物来吃，这样就能轻松健康的减肥 。 减肥期间吃小零食是避免减肥期间挨饿而补充能量的加餐，可以吃低热量低油脂的小零食，比如，水果，坚果，脱脂奶，酸奶，独立包装的牛肉干，圣女果，黄瓜等，这些零食热量低，油脂低比较适合减肥期间食用的小零食 。 1，多吃高纤维和优质蛋白质的食物 。 而优质蛋白质是增肌促进脂肪燃烧的，饱腹感强，不易挨饿 。
【刚开始减肥的食物可以吃点啥小零食？】谢谢邀请，开始减肥的时候，是可以吃一点小零食的，只是不要过量就好 。 如果你总的摄入量没有超标，是可以吃一点零食的 。 比如：减肥米饼1块、黄瓜1根、适量的坚果等等，在饿或者有点馋的时候，可以适量吃一点 。 我这里有一个食谱，你可以参考一下：早餐：1. 水果总量150克,可食水果：桔子、苹果、梨、柚子、橙子、香瓜等2. 优质蛋白150克,如：鸡蛋2-3个、鸡胸肉、牛肉等3. 蔬菜个/根，如：小黄瓜1根、西红柿1个4. 杂粮粥1碗 。
由于卡路里含量高，所以如果减肥是你的目标，那么吃坚果和种子保持小份量是很重要的，每天一小把坚果和种子就足够为你提供营养和战胜饥饿，而不会摄取太多的热量 。 它们含有大量的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这对心脏健康很重要，可以降低胆固醇水平 。 避免用其他油包裹或烘烤坚果，涂了油的坚果也会含有更多的脂肪和卡路里，因此不太适合减肥 。
蛋白质也是我们身体不可或缺的物质 。 蛋白质还能够提高小肠内葡萄糖的产量，进而使大脑感受到“饱了”的讯号，自动抑制食欲，减少进食量，从而助于减肥 。 总结:学会吃这三样，减肥初期可以按照1/4主食，1/4蛋白质，1/2蔬菜这样的比例去吃，简单方便还不会饿肚子！
你必须要控制你的食欲 。 少吃零食对身体是有好处的 。 零食的热量高容易发胖 。 想有效的减肥除了饮食控制外 。 还要进行合理的运动 。 早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用
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