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减肥期间吃薯片会让你变胖吗？ 减肥时偶尔吃薯片会变胖吗

小知识薯片辣条总想卡路里


减肥期间吃薯片会让你变胖吗？ 减肥时偶尔吃薯片会变胖吗

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只要基于这个条件 ， 即使在减肥期间吃一点辣条 ， 薯片并不会让你变胖 。 对于很多人而言 ， 减肥期间的饮食摄入热量都会比平时低很多 。 但是薯片 ， 辣条基本除了热量和脂肪 ， 基本不会带来对身体有利的营养 。 减肥期间为了防止肌肉的流失 ， 基础代谢热量的下降 ， 需要足够的蛋白质摄入 ， 日常情况下每公斤体重需要补充一克蛋白质 。 所以减肥期间应当尽量减少这类食物的摄入 。
【减肥期间吃薯片会让你变胖吗？ 减肥时偶尔吃薯片会变胖吗】我不相信 ， 你吃薯片辣条 ， 能量不超标 。 好了 ， 即使能量不超标 ， 其他食物吃的很少 ， 那你这样长期吃下去 ， 一定会营养不良 。 薯条辣条是给身体造成巨大负担的食物 ， 除了能量 ， 以及各种食品添加剂 ， 啥营养价值都没有 。 对于这类食品 ， 完全杜绝不太可能 ， 一周顶多一次就好了 ， 解解馋 。 在营养师的眼里 ， 减肥应该吃的健康零食有哪些呢?可能只是这一个小改变 ， 其它都不变 ， 你的体重就发生变化了 。
减肥期间降低碳水的摄入非常重要 ， 薯片属于高碳水 ， 当然油脂也非常高 。 尤其碳水和油脂类结合是最糟糕的组合 。 可以去了解一下生酮饮食法 。 从个人的减肥经历来看 ， 嘴馋的时候需要吃一些零食 ， 我要么选择黄瓜 ， 要么吃肉干 。 总之不含糖分 ， 淀粉 。 实践操作下来效果非常好 。
并不是只要不超过基础代谢就万事大吉随便吃 ， 第一 ， 薯片、拉条这些食物不超过代谢你很难吃得饱、很多时候还是会饿肚子的 ， 基础代谢并没有你想象中那样可以吃很多 ， 垃圾食品的热量也很高；第二 ， 垃圾食品之所以不健康 ， 因为它营养很低 ， 如果每天只吃这些很容易营养不良 ， 同时引出一系列身体问题；有一些膨化食品、甜点会含有反式脂肪酸 ， 增加体内的坏胆固醇 ， 会影响心血管的健康 。 减肥期间如何控制对高热量的欲望？
减肥三分靠动 ， 七分靠吃 。 一.减肥期间一天的摄入总量是多少我们经常会听到说 ， 想减肥就要七分饱 。 不一定 ， 减肥期间是有很多红灯食物不能吃的 ， 其实就是不减肥期间也要少吃 。 减肥期间脂肪类的食物一天占20%就可以 ， 那基础代谢1200千卡的人一天控制脂肪的总量不要超过27克 ， 随手拿起一包40克薯片 ， 脂肪就有12.2克 ， 吃2包的话全天脂肪就超标了 。 减肥的终极目标是健康 ， 我们要学会科学饮食 ， 这将是受益终身的 。
就不说那些理论问题了 ， 我看好多人说过了 。 我的建议是 ， 吃吧 ， 不过少量吃比如薯片只吃三四片 ， 一周一次或两次 。 如果完全戒断 ， 你平时又是爱吃的 ， 会让你很容易突然爆发的亲身经历 。 这样少量 ， 低频率吃 ， 不影响大局 ， 而且更容易让你养成均衡膳食的习惯 。
要想减肥 ， 原则上是每天的摄入量小于每天的代谢量 。 按你说的 ， 你想吃的薯片辣条 ， 都是高热量的东西 ， 并且这些东西有着开胃的作用 ， 每次只要一吃就有可能控制不了自己 ， 很有可能就超过每天摄入量总值 。 反正要想减肥 ， 就是适当的减少碳水化合物的摄入 ， 按照每天代谢量吃点蛋白质类 ， 粗粮 ， 膳食纤维类的 。 如果特别想吃的话 ， 建议你买的辣条还有薯片这些都是小包装的 ， 吃完就没了 ， 再吃会有负罪感的包装 。
是这个道理 ， 只要不超过你每天能量的总消耗就不会胖 ， 但是你也要兼顾到营养的补充 ， 营养物质缺乏 ， 会出现贫血 ， 免疫力下降 ， 肌肉丢失 ， 骨质疏松等情况 。

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