注重科学健身饮食让你吃出好身材 。
丰盛的早餐
有牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜和燕麦 。
我们不能一次做完吗？
当然啦！
烤一次， 松饼 。 完成了 。
今天， 厨师带来了三种口味的松饼 。
早餐和下午茶都可以~
香蕉、燕麦、水果、松饼 。
详细做法：
1.将一根成熟的香蕉捣成泥 。
2.打入鸡蛋， 搅拌均匀 。
3.加入2汤匙蜂蜜
4.加入1茶匙发酵粉、肉桂粉和1/2茶匙肉豆蔻粉 。
5.加入1茶匙盐、香草精和半杯希腊酸奶 。
6.搅拌均匀 。
7.加入1杯半燕麦， 搅拌均匀 。
8.倒一杯牛奶， 搅拌成糊状 。
9.用5分钟填满松饼杯 。
为了避免粘住， 先在模具里刷一点橄榄油 。
10.最后， 加入你喜欢的水果和坚果 。
草莓、苹果、蓝莓、桑葚、覆盆子、杏仁
11.最后， 用燕麦糊填满， 用水果装饰 。
12.在烤箱中以180烘烤30分钟 。
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13.香蕉牛奶的浓郁
搭配水果的甜味 。
咬一口， 回味无穷 。
蔬菜、鸡蛋、松饼
详细做法：
1.在松饼杯上刷一点橄榄油 。
最喜欢的蔬菜
菠菜， 彩色辣椒和洋葱， 西兰花切达奶酪
西兰花辣椒， 菠菜蘑菇， 西红柿和洋葱 。
2.将5个鸡蛋打散， 加入适量的盐和黑胡椒 。
3.倒入蛋液 。
4.在烤箱中以180烘烤30分钟
5.咬下去
鸡蛋和蔬菜的碰撞
是全面营养的完美体现 。
酸奶麦片杯
详细做法：
1.将熟香蕉捣成泥 。
2.加入1/4杯蜂蜜和1茶匙香草精 。
3.加入1茶匙盐和肉桂粉 。
4.加入1杯半燕麦 。
5.用适量橄榄油刷松饼杯 。
将燕麦舀入松饼杯中， 并将其排列成杯状 。
6.冰箱冷藏1小时 。
7.再次调整燕麦片杯的形状 。
8.加入希腊酸奶 。
9.用喜欢的水果装饰 。
蓝莓， 覆盆子， 桑葚， 苹果， 香蕉， 草莓，
猕猴桃芒果菠萝
10.可食用的杯子
咬一口浓郁的酸奶， 配上甜甜的水果 。
健康甜品瞬间俘获你的心 。
3个健康营养的松饼杯
水果都有~
价值高， 营养好 。
我相信我所有的肌肉朋友都会投它一票 。
羡慕(ji)和佩服(E)的眼神~
-结尾-
肌肉减脂餐、营养餐、补品知识、美食的聚集地 。
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