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如何延长女性性高潮
第一阶段 ， 提高自身认识
作为一名女性 ， 应该对性有正确认识 。正如性学专家们所指出的 ， 很多女性对性高潮会有所抵制 ， 因此首先要做的是进行“认知重建” ， 简而言之 ， 就是在性欲高涨时多想想“这太棒了 ， 让我们跟着感觉走吧” ， 而不是顾虑重重地想“上帝啊 ， 我太不淑女了 。”
树立了正确的认识后 ， 接下来女性应进行会阴收缩练习 ， 包括收缩、放松骨盆底肌肉 。每天坚持练习3组 ， 每组重复25-30次 。
此外 ， 还要关注自己的高潮表现 ， 如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏 ， 才是最适合自己、最容易满足自己的手法 。
第二阶段：和伴侣一起努力
女性平躺在床上 ， 伴侣坐在她的一侧 ， 然后轻轻抚摸其外生殖器 ， 大约持续5分钟左右 。在此过程中 ， 最好不要刺激女性的阴蒂或阴道 。接下来 ， 可以轻柔地刺激女性的阴蒂 ， 用手指轻轻地、有规则地画圈 。与此同时 ， 女性要告诉伴侣 ， 什么样的力度和节奏恰到好处 。当女性接近高潮时 ， 男性不要停止刺激 。美国性学专家认为 ， 这只是女性第一个高潮的开始 ， 此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂 ， 并在其准备好的情况下 ， 提高轻抚力度和频率 ， 这将会激发女性新一轮高潮 。
在完成上面两个阶段后 ， 女性还要找到属于自己的“高潮时段” ， 即每个月性欲最强的日子 。女性可根据性生活感受 ， 绘制一张图表 ， 几个月后 ， 就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性 ， 并试着在这一时段延长自己的性高潮 。
性生活的技巧
关于性生活 ， 最好的技巧就是拒绝一成不变 ， 尝试推陈出新 。在性生活中 ， 新鲜与乐趣是最重要的 。
1、改变性生活时间：一味地在晚间进行性生活 ， 也很容易使人失去兴趣 。可以尝试换个时间 ， 在清晨或午后 。
2、改变性生活体位：性生活中 ， 始终使用一种体位 ， 很容易让你的伴侣产生厌倦心理 。因此 ， 适时改变性交体位 ， 有助于维持性生活的和谐 。
【如何延长女性性高潮】3、改变性生活环境：不必拘泥于卧室 ， 甚至不必拘泥于家中 。偶尔改变一下性交环境 ， 很容易帮助你重新找回新鲜感 。
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