而人的手上有良多紧张穴位，常搓手，可经过揉搓手掌、揉按手指充沛安慰其穴位，可疏浚经络、防备伤风 。
鄙谚还说“寒从脚下生”，脚与人的安康干系亲密 。而从古代剖解层面看，脚离心脏最远，血液供给慢而少，皮下脂肪较薄，防备冰冷的才能较差 。脚部一旦受寒，易惹起伤风、腹痛、腰腿痛等症状 。
脚部保暖，除穿好保暖鞋袜外，还要得当勾当，冬季没有倡议猛烈活动，行走是足部保暖的好方法，须要时戴上护膝以维护膝枢纽关头 。户外活动则倡议太阳进去落后行，防止朝晨气温太低伤身 。早晨睡觉前泡脚，也是防寒保暖的好办法 。
睡觉有考究：薄衣软被睡患上安
小寒先后，夜里气温低，很多人睡觉时也穿患上厚厚的，或者盖上两三床厚重的棉被来确保夜里被窝的暖和，实在，过分保暖也有必定隐患 。
人正在就寝时，除保持人体根本需要的少局部器官功用仍正在运行外，其余器官都简直处于苏息形态，此时人体迷出神经绝对高兴，机体能量代谢低落，心率以及呼吸频次变慢 。
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冬夜简直家家户户都是门窗紧闭，室内氛围活动性差，氧气浓度低落，过量的衣物以及厚重的棉被简单对于身材形成压榨，出格是对于胸廓发生压榨，一方面无益于呼吸而惹起细微的缺氧，另外一方面可影响机体的血液轮回招致血流不顺畅 。出格是既往故意脑血管疾病的患者，厚重棉被对于人体压盖所形成的缺氧以及血流妨碍，更有引发缺血性中风的危害 。
别的，穿戴过量的衣物或者掩盖厚重的棉被入眠，因为透气性差，夜里被窝温度绝对较高会添加机体代谢而减速能量消耗，并使皮肤毛孔舒张添加散热，也无益于平稳的就寝，第二天晨起时，因为年夜开的毛孔霎时打仗被窝外的冰冷高温，简单感触感染风寒而招致伤风 。
因而，为包管冬夜优良的就寝，请只管即便挑选宽松、温馨的寝衣和绝对柔嫩、轻快、保暖功能较好的被子 。■
【根源：本文内容综合自佛山市西医院、安康有约】
【小寒养生重在养肾温阳，推荐七款经典汤膳】
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