每天早晚搓脸、手、脚等处，会感觉特别舒服 。“搓”在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦的范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动 。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病 。常搓这10个部位，让你小病不求医 。
1. 搓双手 。用两手手心或手背互相快速对搓至热，可以刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗头痛、肩痛、眼睛疲劳 。
2. 搓头顶 。用手指自前发际梳头至后发际约36次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮 。
3. 搓前额 。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下 。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后搓更好 。
4. 搓面部 。搓脸时的速度以每秒一次为宜 。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止 。搓脸不仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
5. 搓两耳 。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓热，可以刺激耳部穴位，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效 。
6. 搓鼻翼 。两手对搓，掌心热后顺着鼻两翼上下来回搓，力量不要太大，直至鼻翼微微发热为好 。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎 。
7. 搓肚子 。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩 。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻 。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠 。
8. 搓脚心 。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心 。搓的力度以自己舒适为宜 。人体在脚心上反射区较多，常搓脚心可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效 。
9. 搓胸胁 。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次 。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪 。
10. 搓腰眼 。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位 。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，然后用力向下搓到尾闾部位，往返摩擦，将腰部搓热为止 。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛 。
【常搓10个部位 健康长寿自然来】
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